跑步不會喘但是小腿很痠 - 健身

Brianna avatar
By Brianna
at 2011-12-17T22:03

Table of Contents

大家好
我已經重訓了三個月
想要追求運動員的體型....
現在身高179 體重75 體脂18%
希望體脂能降到10%左右
今天開始跑步做有氧
不過從以前到現在有個毛病
慢跑沒幾分鐘小腿都會痠到不行
今天才跑22分鐘3.9公里而已
小腿已經麻到沒有知覺了......
都還沒開始燃燒脂肪就停下來了= =
這是因為肌耐力不夠才會這樣的嗎?
如果跑慢一點 甚至快步走1個小時
效果會不會比較好呢? 謝謝

--
Tags: 健身

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2011-12-20T22:21
姿勢也是重點.
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-12-21T20:20
熱身有作好嗎？最近天氣冷熱身很重要
Eden avatar
By Eden
at 2011-12-22T03:45
我先跟朋友投投籃 流一些汗之後就開始跑了.....
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-12-22T15:50
下回熱身做確實試看看@@ 謝謝
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2011-12-25T07:19
應該是：讓身體藉由快走或慢跑熱開後再開始拉筋
不然這種天氣根本拉不開
Lucy avatar
By Lucy
at 2011-12-27T10:16
也覺得你可能是用短跑的姿勢跑長跑
Belly avatar
By Belly
at 2011-12-28T09:36
我以前國高中的確是練短跑的田徑選手.....
Delia avatar
By Delia
at 2012-01-01T01:42
今天跑步幾乎是整個腳掌同時著地 沒有像短跑一樣用腳尖
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-01-05T13:22
上半身打直 手臂約90度彎曲 小幅度擺動
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-01-07T16:13
我剛開始慢跑時也是這樣 速度甚至比你還慢
Megan avatar
By Megan
at 2012-01-11T21:41
很久沒運動 剛開始慢跑前幾次會這樣吧 很快就適應了~
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2012-01-13T13:33
加上你這樣的速度對於 剛開始的人來說算挺快的 痠痛症常
Liam avatar
By Liam
at 2012-01-14T15:41
呵呵！我也是..之前膝蓋受傷 只能去騎騎飛輪
Audriana avatar
By Audriana
at 2012-01-15T04:23
現在腳不會痛了..昨天去跑操場小試身手...跑了10圈不喘
Una avatar
By Una
at 2012-01-17T19:08
不過小腿已經繃住了...現在小腿有點酸阿！
James avatar
By James
at 2012-01-20T10:44
2個月前可以跑20圈，現在從10圈開始緩慢恢復..
Agnes avatar
By Agnes
at 2012-01-21T22:10
久了就不會 運動後拉筋很重要 腿部重訓也會有幫助
Hardy avatar
By Hardy
at 2012-01-23T01:17
全腳掌落地沒有不好，至少台灣馬拉松紀錄保持人他是全腳
Rachel avatar
By Rachel
at 2012-01-24T21:02
掌落地，他徒弟何盡平今年代表台灣參加奧運 也是全腳掌
Regina avatar
By Regina
at 2012-01-26T09:33
為什麼知道 那是因為我有上過他們的客 有學員問過落地時
腳掌的問題

這樣跑有用嗎?

Eartha avatar
By Eartha
at 2011-12-17T18:53
原po是個體脂近40的胖妞 3~4個月開始在國小跑步時,跑一圈就喘的要死 跑不到一圈就走一圈,再繼續跑,跑不到5圈我就回家了,體力很差.... 中間經過在健身房瘋狂運動之後 開始再繼續跑,今天跑了近2個小時 起初只有用走的走二圈,讓自己熱一下身體,冬天真的不會流汗耶.... 然後跑二圈很喘走一圈,然後又跑二 ...

受傷了哭哭

Callum avatar
By Callum
at 2011-12-17T18:00
今天比柔道 一個不小心左手手肘就脫臼移位了 唉唉唉...... 醫生說要回復到能運動要好幾個月 我好想像漫畫裡的人一樣在嚴重的傷一個月就痊癒阿!!!! 雖然我還是會跑步畢竟跟手沒關阿 但是重訓除了腳其他都不能做了好難過.......... 大家要小心不要受傷阿!! - ...

請問一下

Ursula avatar
By Ursula
at 2011-12-17T02:07
請問一下 上健身房 應該先做重訓在跑跑步機 還是先跑跑步機在重訓 個人是習慣先跑步在重訓，但有一次有個教練走過來跟我說 常看到我在這出沒 說我這是錯誤的 應該先重訊在跑步才是正確的，有人可以告訴我到底哪個才是對的麻 且理由是?? 謝謝各位!! - ...

這兩台腳踏車健身車哪一台比較安靜

Heather avatar
By Heather
at 2011-12-16T22:25
最近要結婚再減肥 但是閃光怕吵 想請問\強生牌這一款的有人有用過嗎 會不會有分貝超過40的聲音 【Chanson】強生時尚磁控健身車(CS-1070X http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=2326595 誕珍藏款！限量版》Performa ...

跑步時心跳

Damian avatar
By Damian
at 2011-12-16T18:42
請問跑步時的心跳 最近去學校的健身房跑跑步機 上面有個用雙手握住就可以測心跳的把手 可是那心跳數高到我有點嚇到 跑得並沒有很吃力 但是心跳數都維持在180左右... 好像有點高 但是也用那速度跑也不會喘 這是正常的嗎QQ -- - ...