跑步不會喘但是小腿很痠 - 健身

大家好
我已經重訓了三個月
想要追求運動員的體型....
現在身高179 體重75 體脂18%
希望體脂能降到10%左右
今天開始跑步做有氧
不過從以前到現在有個毛病
慢跑沒幾分鐘小腿都會痠到不行
今天才跑22分鐘3.9公里而已
小腿已經麻到沒有知覺了......
都還沒開始燃燒脂肪就停下來了= =
這是因為肌耐力不夠才會這樣的嗎?
如果跑慢一點 甚至快步走1個小時
效果會不會比較好呢? 謝謝

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