跑步前後的飲食推薦 - 健身

最近開始想晚上來跑步運動一下，

之前常聽人家說，跑前吃點東西會對跑步還蠻有幫助的，



稍微查了一下資料，發現這裡面的東西都還蠻不錯的，

想說跟大家一起分享一下

http://ppt.cc/8p~7

http://ppt.cc/Xf1V

http://ppt.cc/C!~W



有人說

運動前的食物應該以高碳水化合物和低脂肪為主，例如麵包，餅乾或麵條

或是吃根香蕉、喝運動飲料補充能量




在第一個連結裡我還看到有個人的建議是說

跑完步也可以喝點咖啡，促進新陳代謝，聽起來還蠻棒的



大家還有什麼運動前後的飲食推薦嗎??

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