跑步前後的飲食推薦 - 健身

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By Heather
at 2011-09-23T17:04

Table of Contents

最近開始想晚上來跑步運動一下，

之前常聽人家說，跑前吃點東西會對跑步還蠻有幫助的，



稍微查了一下資料，發現這裡面的東西都還蠻不錯的，

想說跟大家一起分享一下

http://ppt.cc/8p~7

http://ppt.cc/Xf1V

http://ppt.cc/C!~W



有人說

運動前的食物應該以高碳水化合物和低脂肪為主，例如麵包，餅乾或麵條

或是吃根香蕉、喝運動飲料補充能量




在第一個連結裡我還看到有個人的建議是說

跑完步也可以喝點咖啡，促進新陳代謝，聽起來還蠻棒的



大家還有什麼運動前後的飲食推薦嗎??

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Tags: 健身

All Comments

Oscar avatar
By Oscar
at 2011-09-27T05:32
何謂低咖啡因的咖啡?
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By Quanna
at 2011-09-28T00:52
阿拉比卡 美式淡咖啡等
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-10-02T05:44
咖啡或無糖豆漿

下班之後很累 運動怎麼辦?

Una avatar
By Una
at 2011-09-23T15:06
請問r大,您平常日和週六週日的運動時間是怎麼安排的呢? 平常日和週六週日是什麼時候運動? 尤其是平常日,又要怎麼督促自己去做運動? 另外想請問大家 像我平常日下班後都很累了,根本都累的不想動,最近更是累的倒頭就睡 睡到半夜12點起來,趕快洗頭洗澡,卻又睡不太著,躺在床上半夜兩三點才勉強睡著 早上又睏的爬不起 ...

不想運動時激自己的話！？

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2011-09-23T14:10
and#34;有需要自然就會去做and#34; 這用在人類的身上恐怕不太適合 是人都有惰性 身體更常需要的雖然是運動 但心裡想要的常常是龜在家休息 不要說沒有 尤其是在整天的工作疲累轟炸下 就算有體力 也只想在家宅 這時候就必須強迫自己邁開第一步 這是最難的一步 也是唯一需要強迫的地方 我認為運動不 ...

批評 是成長的動力

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By Mason
at 2011-09-23T13:23
邁入運動已屆三個月 從暑假的有氧(比利大叔、鄭多燕) 加上飲食控制 目前雖然體脂只降了3% 開學後加上的重訓、慢跑(結果多了2KG 哭著寫信問學弟(炸)) 讓自己學到了很多事情 在下是身邊一堆損友型的 當你囔囔著要減肥是 該死的身邊友人就常常半夜三點不睡覺 出來假扮王祖賢 臉書、MSN敲著：走 ...

不想運動時激自己的話！？

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By Sarah
at 2011-09-23T13:11
: → power751124:我可是沒說過這種話喔(先撇清) 09/23 10:34 : → UNT:是誰用and#34;不要找藉口不去運動 要替自己找藉口去運動and#34;激勵自己啊 09/23 10:35 : 推 FlyinDeath:一天上班10小時 ...

不想運動時激自己的話！？

Hedy avatar
By Hedy
at 2011-09-23T13:05
※ 引述《UNT (UNT)》之銘言： : 因為你做的是你覺得無趣的運動 : 舉例來說，你看看籃球場、羽球場、排球場、網球場、桌球場、高爾夫球場裡面的那些人 : 他們幾乎都是因為覺得那個運動有趣，每次能去球場都是多麼幸福的事 : 哪有什麼需要激自己去運動的困擾？ 因為這個版想要的是培養體適能跟很多人想減重 ...