跑步右腳踝會痛 - 健身

我的身高153cm，體重48kg

2008年開始有跑步的習慣，但在今年4月初因為在河濱公園跑了五公里後，
突然左邊臀部開始會有痠痛的情形，痛了將近1-2個月(連久坐都會痛 Orz)。

後來漸漸沒那麼痛，變成偶爾才發作，於是我9月份又開始跑步。
但我跑完步後發現我足弓至前腳掌內側到大拇趾腳趾的部分有抽筋般的感覺，
接著腳踝也有感覺了...
就是每次在走路時感覺腳踝快要掉了的感覺，或是覺得後腳跟感覺成受很大的壓力;
最後連髖關節走路時也有聲音，和有拉扯，卡卡的感覺。

一開始臀部痛去看西醫，都說沒啥問題，只幫我開了消炎藥+止痛劑。
後來去有名的中醫診所，醫生說是因為我右腳踝扭傷韌帶鬆掉，
導致我的使力都往左邊，左邊的臀部才會開痠痛，
走路的姿勢不對了，髖關節那邊自然也會因為牽引的關係開始出問題，
然後骨盆會歪掉......。

我一直在找自己跑步時到底是哪裡出問題:
1.未足夠熱身? 有可能，因為都偷懶只稍微拉一下筋。

2.跑步姿勢不良?有可能，因為我從沒注意過自己跑步的方式和步伐，
最近爬文才知道要用大腿來帶動，然後以前腳掌落地。

3.鞋子步合腳? 不知道，我穿的是new balance，我也不知道自己有無內旋不足
或過度內旋，是最近腳一直出問題之後才開始注意到這些問題
(不過我走路時似乎有外八傾向，不知是否有影響)...Orz

最近一兩個月一直在troubleshooting，想到底是哪出問題...

昨天晚上天氣很好，腳癢，跑到第二圈之後腳踝又有感覺...
當下真的快崩潰...雖然大家都說可以換游泳，但我也還是想繼續跑步...
因為跑步真的很舒服....T_T

不知道有沒有愛跑步的人發生過跟我一樣的問題，可以給我一點建議的...Orz

非常感謝~

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我要抱緊你　纏著你　撕裂你　弄垮你
性感地　誘惑你　踢倒你　擊潰你
把你的頭沉入在我們曾一起去看的海裡

頭

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