高強度減體脂!請益! - 健身
By Quanna
at 2012-12-10T23:40
at 2012-12-10T23:40
Table of Contents
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：25
身高：170
體重：61
BMI：21
體脂率：11
三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
早餐： 芭樂+無糖優酪乳400CC
中餐 : 公司午餐，類似自助餐:飯半碗其餘挑不油的多吃
晚餐 : 飯半碗，其他不怎麼限制，但是不會吃到飽，大概7分。
稍晚會餓，再喝無糖豆漿。
從8月開始減重減脂，從73.5公斤 體脂22%，去練習拳擊以及平常自己跑步，持續至今
上個月，一直都算有效，不過這一整個月以來，我已經找不到辦法精進!!
我真的很想要有超結實6塊!! 想讓自己更精實，可是因為不會掌握，也不太敢喝高蛋白
想請教有沒有任何方法可以幫助我減脂，我希望可以更低 大約 7~8% 體重保持61 62KG
我不想減重。 HIIT一直都有在做。
瓶頸真心需要幫助，非炫耀 = =
--
基本資料
性別：男
年齡：25
身高：170
體重：61
BMI：21
體脂率：11
三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
早餐： 芭樂+無糖優酪乳400CC
中餐 : 公司午餐，類似自助餐:飯半碗其餘挑不油的多吃
晚餐 : 飯半碗，其他不怎麼限制，但是不會吃到飽，大概7分。
稍晚會餓，再喝無糖豆漿。
從8月開始減重減脂，從73.5公斤 體脂22%，去練習拳擊以及平常自己跑步，持續至今
上個月，一直都算有效，不過這一整個月以來，我已經找不到辦法精進!!
我真的很想要有超結實6塊!! 想讓自己更精實，可是因為不會掌握，也不太敢喝高蛋白
想請教有沒有任何方法可以幫助我減脂，我希望可以更低 大約 7~8% 體重保持61 62KG
我不想減重。 HIIT一直都有在做。
瓶頸真心需要幫助，非炫耀 = =
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健身
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