跑步和重訓的一點疑問 - 健身

大家好

小弟最近想加強跑步的強度

打算一天跑個20KM

我想請問大家

1. 早晚各跑10KM

2. 一次跑完20KM

請問哪一種比較能促進心肺功能呢？

另外我也想做一點重訓

請問起床做比較好還是睡前做比較好？

因為好像很多人都一大早運動

可是重訓好像又要充足休息才會長肌肉，感覺做完馬上睡覺比較好

可以可我一點建議嗎~

謝謝！

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