跑步和重訓的一點疑問 - 健身

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By Ursula
at 2013-01-20T20:50

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大家好

小弟最近想加強跑步的強度

打算一天跑個20KM

我想請問大家

1. 早晚各跑10KM

2. 一次跑完20KM

請問哪一種比較能促進心肺功能呢？

另外我也想做一點重訓

請問起床做比較好還是睡前做比較好？

因為好像很多人都一大早運動

可是重訓好像又要充足休息才會長肌肉，感覺做完馬上睡覺比較好

可以可我一點建議嗎~

謝謝！

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Tags: 健身

All Comments

Caroline avatar
By Caroline
at 2013-01-21T03:36
先說一下你平常練習的強度如何？這樣比較好給建議
Hedy avatar
By Hedy
at 2013-01-22T05:29
伏地挺身一次50下 很強阿 哪廢了
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-01-22T15:32
你跑12km 是怎麼跑的，練心肺不一定要加km數吧？
Doris avatar
By Doris
at 2013-01-27T12:10
12K跑一小時算快了，天天跑20k應該是有計劃跑全馬吧?
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-01-30T04:26
偶爾來點間歇阿XD
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By Skylar Davis
at 2013-02-04T03:05
高強度才是練心肺吧

想要均衡飲食可是好像吃太多...

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By Selena
at 2013-01-20T19:58
※ 引述《opachicken (努力健身中)》之銘言： : 如標題，我是個蠻注重養生觀念的人，特別在飲食上會非常在意， : 若是知道吃什麼對身體好，就會盡量去攝取，結果常常為了攝取營養而吃進過多食物， : 每次都吃得超撐.....然後瘦不下來orz : 以今天來說，我光是早餐就吃了: : 兩碗飯 + 一盤青 ...

一直以來的過程分享

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By Delia
at 2013-01-20T18:19
如題 雖然沒有很厲害也沒有很特殊的方法 就是簡單的節食+運動 還是很謝謝這個版給我的資訊 所以來分享給大家 (網誌好讀版) 改變(上) http://www.wretch.cc/blog/k32650805/13831497 改變(下) http://www.wretch.cc/blog/k ...

游泳與慢跑

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-01-20T16:45
最近游泳與慢跑會交替的做 通常是一個禮拜換一次運動 因為一個訓練上半身一個下半身 如果游泳的那個禮拜就會覺得身體變得比較圓潤 臉也比較肉一點不怕冷 跑步的話則比較容易讓身體變瘦 臉跟肚子感覺比較瘦一點但是比較怕冷 每次大約1~1.5小時 不知道有沒有人有這種錯覺 - ...

仰臥起坐的姿勢

Mia avatar
By Mia
at 2013-01-20T16:02
※ 引述《llod (so many things)》之銘言： : 看電腦人或是其他的有氧運動有參雜仰臥起坐的 : 都是背看起來會彎,腰是貼在地上的 : 但是自己在做的時候 : 要不然就是只能肩膀離地,如果想要要讓身體彎曲我的腰就會也離地 : 好像我的腰硬到沒有辦法彎曲或是腹肌無力讓我無法捲起來 : 請問大家 ...

仰臥起坐的姿勢

Heather avatar
By Heather
at 2013-01-20T12:32
看電腦人或是其他的有氧運動有參雜仰臥起坐的 都是背看起來會彎,腰是貼在地上的 但是自己在做的時候 要不然就是只能肩膀離地,如果想要要讓身體彎曲我的腰就會也離地 好像我的腰硬到沒有辦法彎曲或是腹肌無力讓我無法捲起來 請問大家是我姿勢不正確還是是真的腹肌無力所以沒有辦法彎曲身體? - ...