跑步後小腿部分肌肉痠痛 - 健身

By Jake
at 2014-09-09T20:38

Table of Contents

各位版上版友大家好

小弟不才連續兩個禮拜每天跑大概3.5K

一周休息兩天

之前有看過前面板友推薦

跑步要用大腿帶動跑比較輕鬆

但是小弟今天按照版友推薦的方式

用大腿帶動跑

但是跑完大腿沒感覺會痠

反而是小腿幾條肌肉特別酸

想請問是不是跑的方式錯誤

有版友可以分享給小魯弟比較具體的跑法

希望可以拉長跑的長度跟時間

感謝!!!!!

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世界上有三種東西藏不住
第一種是咳嗽第二種是貧窮第三種是愛
越是隱藏越是明顯......

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All Comments

By Gilbert
at 2014-09-11T20:22

其實重心前傾自然就會跑起來了

By Hardy
at 2014-09-15T09:21

跑得不夠多久了就習慣了

By Hamiltion
at 2014-09-15T22:17

就慢慢跑一個月不要衝刺如果還是有這個問題再來討論

By Susan
at 2014-09-17T03:42

蠻正常的,跑步會讓小腿肌肉很發達,姿勢就盡量用前腳掌

By Elizabeth
at 2014-09-22T02:15

遮球部先著地的跑法,很吃腳踝的力量但比較不傷膝蓋

By Yuri
at 2014-09-22T04:03

好的感謝解答小弟在努力放慢節奏跑跑看

By Necoo
at 2014-09-25T08:54

剛剛回在21908的推文~也許可以參考看看?

By Edith
at 2014-09-30T06:15

昨天剛好看了跑步姿勢影片
http://www.youtube.com/watch?v=hB48EZDPCGk

By Hedy
at 2014-10-04T10:36

主要討論跑步姿勢跟呼吸法

By Queena
at 2014-10-08T17:59

我猜可能是向老師講的那樣跑步的時候

By Sarah
at 2014-10-11T07:23

主要是跑步的時候要全腳落地還有腳踝不要勾起

By Tristan Cohan
at 2014-10-15T03:51

使肌肉放鬆不然會浪費力氣小腿跑完也會緊繃

By Iris
at 2014-10-18T04:19

我覺得老師講得蠻有道理的可以聽聽看不花時間

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