跑步或跑跑步機真的要腳根先著地嗎? - 健身
By Isabella
at 2015-10-13T23:12
at 2015-10-13T23:12
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:是
↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。
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不好意思,並非鬧板,知道退文原因後,看完置底文及板規,並保留上文,再Po一次。
因為這個問題對於正脊椎復健中的我很重要,要作為日後跑步的重要參考。原問題如下:
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昨天爸媽看了民視八點檔本土劇,今天告訴我有演到一個劇情:
裡面的演員對話有說:跑跑步機要腳根先著地,因為跑步機是斜的,不然會傷脊椎。
我懷疑演員所說的話,於是來此一問。
之前我胖到83公斤,跑跑步機半年,每天跑4公里,只有週1~5跑,這樣就廋到69公斤。
但之前因為常期習慣「半躺半坐」導致椎間盤軟骨退化、脊椎硬骨長骨刺,這使我肌肉
、肌腱、韌帶拉傷,髖部以下到膝蓋、小腿嚴重疼痛。
聽到我爸媽轉述的這個消息,我在想是否我的椎間盤軟骨退化、脊椎硬骨長骨刺,也和
我跑跑步機有關?因為我的跑步機可以調坡度,我也都調到最斜的坡度來跑,而跑的時
候我都是腳尖先著地而非腳根先著地。
無論我的脊椎受傷是否與我跑步習慣有關,現在想問的是:
一、跑跑步機真的是要腳根先著地,不然會傷脊椎嗎(尤其是跑有斜坡度的)?
二、那麼如果是跑平坦無斜坡度的地面(如操場跑道),還是要腳根先著地嗎?
懇請板友賜教,感激不盡!
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原有推文如下:
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不好意思,並非鬧板,知道退文原因後,看完置底文及板規,並保留上文,再Po一次。
因為這個問題對於正脊椎復健中的我很重要,要作為日後跑步的重要參考。原問題如下:
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昨天爸媽看了民視八點檔本土劇,今天告訴我有演到一個劇情:
裡面的演員對話有說:跑跑步機要腳根先著地,因為跑步機是斜的,不然會傷脊椎。
我懷疑演員所說的話,於是來此一問。
之前我胖到83公斤,跑跑步機半年,每天跑4公里,只有週1~5跑,這樣就廋到69公斤。
但之前因為常期習慣「半躺半坐」導致椎間盤軟骨退化、脊椎硬骨長骨刺,這使我肌肉
、肌腱、韌帶拉傷,髖部以下到膝蓋、小腿嚴重疼痛。
聽到我爸媽轉述的這個消息,我在想是否我的椎間盤軟骨退化、脊椎硬骨長骨刺,也和
我跑跑步機有關?因為我的跑步機可以調坡度,我也都調到最斜的坡度來跑,而跑的時
候我都是腳尖先著地而非腳根先著地。
無論我的脊椎受傷是否與我跑步習慣有關,現在想問的是:
一、跑跑步機真的是要腳根先著地,不然會傷脊椎嗎(尤其是跑有斜坡度的)?
二、那麼如果是跑平坦無斜坡度的地面(如操場跑道),還是要腳根先著地嗎?
懇請板友賜教,感激不盡!
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原有推文如下:
推 AioTakumi: 想知道傷脊椎說法的根據10/13 18:20
推 AioTakumi: 個人是腳跟跑法膝關節負擔比較大 容易出狀況 修養時間 10/13 18:22
→ AioTakumi: 要拉長10/13 18:22
推 ywbBetter: 之前都跑操場,有次去健身房跑跑步機一個鐘頭回家膝蓋10/13 18:30
→ ywbBetter: 彎曲會痛 10/13 18:30
推 kagato: 有在書上看到腳跟著地長期傷膝蓋的說法 10/13 19:04
推 whitestripe: 這..........八點檔的理論怪怪的10/13 19:06
→ whitestripe: 依我的經驗跟看一些資料 通常上坡是更會有前腳掌10/13 19:07
→ whitestripe: 的傾向才對 下坡反之 會比較偏向腳跟 10/13 19:07
→ whitestripe: 小弟我最近剛好常跑上下坡 我認為這符合我的經驗 10/13 19:08
→ whitestripe: 另外 上坡小弟建議步幅縮小 避免overstride10/13 19:09
→ whitestripe: 否則會超累............10/13 19:09
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健身
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By Carolina Franco
at 2015-11-03T05:55
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By Hedy
at 2015-11-06T02:13
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By Puput
at 2015-11-06T11:43
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By James
at 2015-11-06T23:01
at 2015-11-06T23:01
否則會超累............
By Valerie
at 2015-11-11T10:47
at 2015-11-11T10:47
By Daph Bay
at 2015-11-12T09:24
at 2015-11-12T09:24
By Dorothy
at 2015-11-16T08:51
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By Quanna
at 2015-11-19T12:49
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By Ula
at 2015-11-20T22:46
at 2015-11-20T22:46
易造成膝蓋受傷
By Victoria
at 2015-11-23T23:11
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By Doris
at 2015-11-27T18:50
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By Emily
at 2015-11-30T20:52
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at 2015-12-05T04:47
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at 2015-12-06T02:45
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By Andrew
at 2015-12-09T23:06
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姿勢跑法,簡而言之就是為了要縮短著地的時間,減輕負
荷,理論上是前腳掌先落地...
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