跑步是想增加體力而不是減少體重...我該??? - 健身

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By Annie
at 2011-08-14T21:47

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我每個禮拜六日一定會固定去離家近的操場跑個2KM~2.5KM

退伍後到現在都沒跑，想說要增加體力

但是小弟的BMI值是17.53(我185cm)

我是過瘦的身材....
很怕自己為了增加體力而跑步，結果體重跟著下降(慢跑不是有氧運動嗎?)

小弟假日去跑時...時間不定

有時3點多去跑，但是太陽很大，跑個2KM就覺得身疲力盡...
不過操場上都沒人，頂多是在玩球的小弟弟而已

有時五點多去跑，就沒那麼累人，不過操場上有許多高手
自己卻跑不了那麼多圈(丟臉)

小弟想問，版上是否有想增加體力卻不想降低體重的版友....
跑完後是如何進食，或者其他習慣，以避免體重下降呢??

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開心也是一天；不開心也是一天。不如開開心心的過一天 ^_^

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Tags: 健身

All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2011-08-18T19:32
重訓
Erin avatar
By Erin
at 2011-08-20T13:16
一定要吃得均衡 熱量不是足夠就好
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By Xanthe
at 2011-08-24T21:25
有 就吃囉～ 三餐吃不了那麼多就多餐吃些健康的東西增重 健
Enid avatar
By Enid
at 2011-08-28T14:09
康的食物可以參考版娘renee回覆的減肥文
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By Ina
at 2011-08-30T00:32
重訓為主有氧為輔，定時量體脂掌握自己的基代。
Doris avatar
By Doris
at 2011-09-03T16:30
重訓的話，我是每天睡前50下伏地挺身才睡(用伏地挺身器)
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-09-07T00:21
因為當兵時，有用學長的伏地挺身器做
感覺比手直接接觸地面來得有效
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By Damian
at 2011-09-08T15:21
MuscleBeach板 新手區有課表 可以參考看看 :)
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By Freda
at 2011-09-11T04:33
體力跟體重並非完全正相關吧，體力好不等於體重高
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-09-15T17:02
如果您著重的是在體重，樓上各位的建議請盡量聽
Rachel avatar
By Rachel
at 2011-09-16T16:29
不過為什麼當過兵了還只跑2~2.5呢.... @@
William avatar
By William
at 2011-09-18T02:16
就多吃一點吧!不然就練重訓這樣多少有用~
Agatha avatar
By Agatha
at 2011-09-23T01:09
你跑的長度也不足以有減重的效果..
James avatar
By James
at 2011-09-24T15:07
回R大..因為退伍已有一段時間沒跑，最近會一直加上去
感謝各位的回答

減15kg的小驗收

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By Elvira
at 2011-08-14T20:14
最近終於摸到第15公斤了 一切都是少吃多運動 附上熱騰騰的心得: http://blog.yam.com/monique05/article/40613025 而這是我近期減重的方法: http://blog.yam.com/monique05/article/39409198 其實減重一陣 ...

減重遇瓶頸

Joe avatar
By Joe
at 2011-08-14T19:30
基本資料 性別：男 年齡：26 身高：170 體重：68 BMI：23.5 體脂率： 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：三明治+400～500cc的水 午餐：便當 晚餐：家中 其他：早上至中午約喝500cc的水 午餐前400cc的水 下午至下班500cc 晚上 ...

俗稱的體力是什麼??

Olive avatar
By Olive
at 2011-08-14T18:18
這問題涵蓋得很廣~ 我念微積分30分鐘就想睡覺 但看小說可以看三小時 這算體力好嗎? 好啦~這比喻很爛....別走阿客官~~XD 我們一般熟知的運動能力大約分成 1.耐力 2.肌力 3.爆發力 4.肌耐力 在運動上要表現良好 還需要不太熟知的 5.速度技巧 6.無氧耐力 用很容易理解的方式 ...

跳完有氧後小腿酸個兩三天正常嗎?

Elma avatar
By Elma
at 2011-08-14T17:05
五月初開始跳土豆網上的瘦身有氧操 (http://www.tudou.com/programs/view/Bk7bQSnLc04/) 我是跳其中12-42分鐘的片段 每次跳完小腿後側都會覺得酸 酸的程度是不會痛,還可以勉強繼續跳.但會不舒服 大概要兩三天不跳,小腿酸才會消失 一開始我以為是自己之前的運動 ...

大家好!

Donna avatar
By Donna
at 2011-08-14T14:31
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...