俗稱的體力是什麼?? - 健身

這問題涵蓋得很廣~

我念微積分30分鐘就想睡覺

但看小說可以看三小時 這算體力好嗎?


好啦~這比喻很爛....別走阿客官~~XD


我們一般熟知的運動能力大約分成

1.耐力 2.肌力 3.爆發力 4.肌耐力

在運動上要表現良好 還需要不太熟知的

5.速度技巧 6.無氧耐力

用很容易理解的方式說明體力好就是

1.慢跑本來跑20分就累了 現在可以跑1小時 就是耐力變好了

2.啞鈴本來只能舉10磅 現在可以舉20磅 就是肌力變好了

3.20磅啞鈴狂舉30秒就酸了 現在可以增加到1分鐘 就是爆發力變強了

4.肌耐力可以看成是耐力&肌力的結合 想成是有氧耐力吧

5.任何運動都有其技巧 這也影響運動的表現

6.無氧耐力 就是把爆發力的使用時間再拉長.....(強度稍低於全力啦 不然出人命了XD)

這些能力的增強 都可以說是體力 體能變好!!

但六項卻是相輔相成~


而另外可以評估體能的東西

如攝氧能力 乳酸代謝能力 & 你文末提到的一些能力也是


而你的疑問單純就是 不同運動對身體的使用本來就不同

某項運動能力好 不代表另一項運動能力也好~

但經過有規畫的訓練 提昇上該是比沒有任何其他訓練(運動)過的人要好^^

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