大家好! - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：男（男／女）
年齡：29
身高：169
體重：119
BMI：41.7（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：35.6（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：總匯三明治、豆漿

午餐：便當 (3、4道菜 + 1主菜、飯量正常)

晚餐：5菜 + 1肉 (無飯)(5菜中一定會有2種青菜、1種蛋類)

其他：
1.從最最最胖減到現在，差不多減了30kg。
2.一開始是靠生活習慣正常化、吃中藥調體質瘦了15kg。
3.從今年3月開始運動，主要以健走為主(一開始走超短就累了，慢慢增加。)
到現在差不多又瘦了15kg。


日常作息時間：工作時間：早上8點-下午5點
睡眠時間：半夜1點-早上7點


生活型態：上班族


運動習慣：
每天晚上8-9點健走大約1小時，心跳數我真的不知道XDD
健走前後會加上仰臥起坐(60下)、伏地挺身(40下)等訓練，增加肌肉強度。

PS：
因為體重的關係無法慢跑，健走我覺得很不錯!
還有我強調"每天"都要去健走，就算颱風天我也出去走，永遠不中斷的。


我的問題：

1.大家幫我看看這樣的習慣和運動，有需要改進的嗎?

2.最近遇到停滯期了，體重不怎麼降，但是體脂率有下降。
這樣是好的吧? 繼續維持嗎?


感謝大家的建議喔!! 大家一起努力^^


PS：填完發現好像沒有基礎代謝的項目，補充一下我的基代是2295。
(昨天在康是美量的!)



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