跑步時小腿感到肌肉緊繃的問題 - 健身

想請問各位前輩慢跑到一半時會感到右小腿肌肉特別緊繃帶點酸酸的問題

以前跑到五千都不會有這樣問題，但最近幾次幾乎到兩千多就會感到右小腿肌肉特別緊繃
及酸酸的，請問這樣是正常的嘛？是否有需要注意地方呢？
有無改善或預防的方法（如拉筋或拍打不適的地方）？

謝謝！

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