四個月內減重130磅( 59公斤) 咁有可能? - 健身

這是我在Allure雜誌讀到的
花了一點時間翻譯成中文 抓重點
也許大家會有興趣想看

網誌版有圖http://www.wretch.cc/blog/katilyn/13708028

幾個月前在Allure上面讀到這篇文章, 很難得我竟然把內文全部讀完了!
雖然來美國很久了但是我對於英文的閱讀速度還是整個很龜
和我的中文程度差很多,
但是這篇文章標題實在太震撼, 一拿到我就馬上讀完了!
(以下內容節錄自Allure, 2010九月號)

花四個月不到的時間 減重130磅 係金ㄟ!!!

Ramey是個紐約著名的模特兒經紀人, 他的生活環繞在一堆紙片人中,
可是自己卻是個過重超過100磅的超級厚片人

一開始他只是過重10磅 20磅 到30磅 70磅...
到最後他就自暴自棄了 完全不想要測量自己的體重

但有一天Ramey看著自己47歲的生日照片,
發現自己根本就是威利旺卡裡面的藍莓女孩Violet
突然覺醒 想要重塑自己的身材

他找上了他好友Kate Moss前男友的表哥,
前義大利先生, 運動選手專屬健身員 Angelo Sorrenti
幫他量身訂做了一個減重計畫,

這個計畫讓她第一個月就瘦下60磅

跟美國著名電視節目"the biggest loser"不同的是,
Ramey不是一天24小時眼睛睜開就在減肥
他一樣照常上班, 照常餐與他的社交生活,
唯一變的就是運動的種類和他的日常飲食

Ramey之前也有專屬健身員陪她一起減重,
甚至任何市面上你想得到的減肥法,但最多讓她減下20磅,

義大利先生認為, 要完美的瘦身絕對不能只是運動, 一定要搭配飲食

擁有醫學背景的他, 再幫Ramey做完抽血檢驗
以及 問過一些基礎的心理問題和她的生活習慣之後
設計了一份30天的飲食/運動計畫, 一天三餐, 要Ramey照著吃

早餐 點心 中餐 點心 晚餐, 每一次的飲食都有嚴格的分量和種類,
都是到處可以買到的食物 像是雞胸肉 火腿肉 火雞肉,
幾點要喝水 要喝多少水 還是要喝茶,
義大利先生設計的表單都 有提到
Ramey要做的事情就只是乖乖遵守菜單, 並且要很有毅力

義大利先生認為毅力在減肥中非常的重要,
你一定要有決心 才可以從你的心理,
徹底的改變自己的生活"態度", 減重才可以順利進行!

結果四個月不到 Ramey成功減了130磅,
而和其他快速減重的減肥者最大的不同是,

她的皮膚一點也沒有鬆垮的現象!!

以一個47歲的人來說(新陳代謝已經是不好的年紀了),
在短短四個月成功地從240磅減重到110磅, 效果真的非常的驚人!!

當然, 義大利先生的收費也非常驚人,
類似像這樣的量身訂做減重計畫, 一個人大約需要花$25000美金

換算台幣大概是75萬........................................

心動了嗎?

我要是年收入20萬鎂應該也會考慮吧.....
不過要是你沒錢也沒關係啦~
可以參考一下義大利先生的運動重點和飲食重點

他的運動分成五大種類, 客戶每種運動會持續7~10天
1.Stability-穩定度, 增加關節附近肌肉群的強度
2.Endurance- 肌耐力 挑讚自己的極限,看看自己的肌肉可以忍耐到什麼時候!
3.Strength- 強度 這類的運動不用作很久但是做很多,像是重量訓練
4.Maximum Strength-超強重訓, 選擇自己可以承受的最重的重訓器材來訓練
5.Power-力度,和前面四樣比起來, 這個階段的訓練是最困難也是最吃力的,
但你全身都可以運動到

至於飲食也非常的重要, 義大利先生也列出了幾樣可以幫助減肥的食物

1.甜菜, 富含鐵質 維他命Ac, 葉酸,纖維,抗氧化物等多種有益健康的成分
2.Acai莓, 這最近在美國超流行, 是地球表面最有營養的食物,也是超強的抗氧化物
3.蒲公英葉子, 可以幫助你排泄..是輕度瀉藥,可以加在茶裡面裡面喝
4.MACA ROOT(馬卡根), 一種秘魯產的食物, 可以幫助加強你的免疫系統
5.地瓜-富含抗氧化物, 地瓜葉也富含營養對身體很好

看完之後我整個超熱血的,想要現在就去健身房跑個一兩個小時...
不過這樣當然是不智的, 良好的減肥法是個長期的抗戰,

連專家義大利先生都說了!毅力是最重要的!!

大家看完有想要存錢的動力了嗎?(大誤)

http://katilyn.pixnet.net/blog/post/27592491


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