跑步時身體緊繃 - 健身

Lauren avatar
By Lauren
at 2015-04-23T16:45

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================

手機排版請見諒！

先報告一下身體狀況
我是女生，156/64，體脂率42%

之前有持續運動五、六個月，但是因為一些緣故停擺了ㄧ個月，最近才又開始運動

目前維持一個禮拜3～4次慢跑
每次慢跑的配速差不多是8min/km，持續30分鐘

因為之前有跑步時肩膀會不平衡的問題，所以現在跑步都會下壓肩膀，加上腹部會出力，
變成跑步時幾乎就只有腰部以下和手臂在動

但是其他人跑步時看起來很輕盈，時間也不短，想請問我的狀況是正常的嗎？雖然沒有不
適，但很怕是一點一點累積傷害，最後才爆發（汗）

請各位多指教，還有需要知道的資訊我會補上，先謝謝各位！

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Tags: 健身

All Comments

Regina avatar
By Regina
at 2015-04-24T21:11
這篇我看不懂 通常越嫩的人跑步的時候身體動越多
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-04-26T15:00
我要強調只是通常 有世界冠軍被專家評為不標準姿勢
因為他的身體前傾角度 頭部晃動等都太大
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-04-28T17:05
不過他一樣拿世界冠軍就是了 80年代的冠軍我記得
忘了 現在懶的查書
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-04-30T19:27
照你這篇文章你的姿勢應該是非常屌才對
Zora avatar
By Zora
at 2015-04-30T21:40
總之 很多人可以看一個人的跑姿大概推敲出他的程度
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-05-01T06:54
靠的就是看他跑的姿勢"看起來快不快"
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-05-01T09:01
"光看姿勢" 不看真實速度然後看起來跑越快的人越嫩
Adele avatar
By Adele
at 2015-05-02T21:34
簡單的說就是看起來越費力的人越新手
所以光看你的敘述我會覺得你是絕世高手.........
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-05-04T01:51
可是很明顯不是這麼一回事 我想附影片比較有幫助??
Iris avatar
By Iris
at 2015-05-08T18:26
通常帶一個新手都是要敎他的身體不要動太多
你剛好相反是動太少..........我會有點難想像
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-05-12T14:20
敎你一個測試方法 如果你敢邊跑步邊挖鼻孔就表示你
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-05-16T12:42
的跑姿上下跳耀幅度很小 這是好事
(我絕對不會承認我幹過這檔事)
Gary avatar
By Gary
at 2015-05-18T04:34
阿 如果您害羞放板上的話可以私信 我不敢保證我能
幫您 不過盡綿薄之力 當然放版上是比較好 更多人
Gary avatar
By Gary
at 2015-05-21T10:48
可以幫忙 因為光看敘述 連你都無法肯定
旁人也很難確定您的跑姿有無問題
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-05-23T06:56
另外 比如您提到的肩膀 這即使是專業跑者有時候
都要提醒自己不要聳肩要放鬆 我想這正常
Erin avatar
By Erin
at 2015-05-26T15:44
會不會是沒把身體熱開，我跑步前都會先手擺大步快走
熱身10分鐘，感覺這樣跑比較可以拉開手腳(輕盈感阿)
我身高體重跟你差不多喔，體脂28%
Delia avatar
By Delia
at 2015-05-28T22:54
之前也是從33%慢慢跑到28%，體重是沒什麼變化就是了
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-06-02T12:44
忘了從哪裡看到一句"跑步其實就是走路的延伸"這樣去體會
就會跑得自然一點了
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-06-05T00:05
其實我大概想像一下，就跟有的胸前偉大的女性不敢跑步
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-06-05T16:06
，怕胸部一直晃來晃去一樣，原po大概也是有此困擾，所
以跑起來彎腰駝背，手也不敢擺動太大
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-06-07T01:06
如果是這樣去買固定效果較強的運動內衣應該就ok

減脂菜單請教

Zora avatar
By Zora
at 2015-04-23T10:57
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

減肥菜單請益，請入

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By Kristin
at 2015-04-23T10:41
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減脂菜單請益

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By Joe
at 2015-04-22T17:00
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請大家幫忙填寫問卷!(綠茶雞精消費行為)

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-04-21T21:46
已經過版主同意後發表 各位版大們好，我是逢甲大學企研所學生，正在完成我的碩士論文 主題是綠茶(瘦身或美白操弄)與雞精(補充體力或美白操弄) 現在有一份問卷需要大大們的幫忙! http://goo.gl/fgfAyz (Google平台，隨機問卷的網址) 並準備7-11禮卷500元共六名作為抽獎獎品 ...

體力很差該上教練課嗎？

Zanna avatar
By Zanna
at 2015-04-21T11:21
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：女 年齡：23 身高：162 體重：55 BMI：20.9 體脂率：32% 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑 ...