跑步機對膝蓋影響 - 健身

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By Lily
at 2010-07-16T17:54

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如題

小弟有慢跑的習慣

每天跑操場約4~5km，這個習慣大約有一年多

一圈400m的操場大約2分的速度


直至最近辦了學校的健身卡

跑步的習慣則改成跑跑步機

速度則是大約為9~10，約跑30至50分鐘
(不知道實際速度，這數字是看跑步機上面的速度)

跑了一兩個月後，發覺膝蓋時常會有疼痛或痠痛的情況

因為跑步機的速度相較於以前跑操場，感覺較慢

應該也不是因為跑得太急太快所導致

也不知道為什麼會這樣

導致現在去健身房比較少跑跑步機了，大多重訓或者是放鬆肌肉上去走走

不曉得有沒有板友，和我有同樣的情況發生？



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Tags: 健身

All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2010-07-17T17:49
跑步機不要省錢去買那種一萬多的.......
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-07-21T05:32
又窄又小又沒避震
Daniel avatar
By Daniel
at 2010-07-25T03:24
抱歉看錯了 是健身房的....當我沒回 抱歉^^
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-07-30T02:33
好怪 你外面跑12K/H 跑跑步機居然會比較慢
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-07-31T00:13
1萬多還算"省錢"的跑步機啊!那那種3-4千元的不就垃圾了!XDDD
George avatar
By George
at 2010-08-02T03:50
怪怪，我膝蓋有問題但是跑跑步機還OK耶...
William avatar
By William
at 2010-08-06T03:02
我印象裡面跑跑步機對膝蓋的負擔應該比操場小才對
Jack avatar
By Jack
at 2010-08-09T05:14
我個人是覺得真的有差啦 如果沒差當然買便宜的
我剛開始也是想省錢買一萬多的 但是真的.....
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-08-11T11:10
加速慢 跑道窄 異音多 調速度也慢
跑道跑一跑還有振福大的簡協運動.............
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By Faithe
at 2010-08-15T01:08
運動時可戴護膝 減輕疼痛 保護膝蓋
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By Elma
at 2010-08-16T15:35
膝蓋怪怪的~也買了一個護膝來用= ="
Irma avatar
By Irma
at 2010-08-19T00:39
最近在看徐國峰寫的鐵人三項一書 跑姿真的很重要 也翻了
Ina avatar
By Ina
at 2010-08-22T04:23
上禮拜剛好在書局也翻了一下鐵人三項:p
Donna avatar
By Donna
at 2010-08-26T00:12
結果最近都在觀察大家是腳跟還腳尖著地XD
Noah avatar
By Noah
at 2010-08-29T11:48
天生就會跑 也蠻推薦給喜歡長跑的人 離題了 國峰FACEBOOK
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-09-02T23:18
推文有一連結 銳角跑法 較不傷膝http://0rz.tw/JrjIR
Odelette avatar
By Odelette
at 2010-09-06T08:54
腳跟著地慢動作看起來好傷膝蓋喔.
Joseph avatar
By Joseph
at 2010-09-10T20:51
感謝one大的連結

騎腳踏車

Quintina avatar
By Quintina
at 2010-07-16T13:33
最近開始騎腳踏車 一騎就可以騎上3~4小時 可是沒有騎到有氧的程度 就普通正常的速度 請問這樣會有效果嗎? - ...

這樣的速度會不會太慢.....

Kristin avatar
By Kristin
at 2010-07-16T08:01
※ 引述《resurrezione (Re)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 5/9 7/13 8/31 (原本訂下的目標= =) : 性別：女 : 年齡：20 : 身高：164 ...

上半身整個痠痛

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By Gilbert
at 2010-07-16T03:51
從昨天路跑回來後,身體漸漸出現痠痛症狀 先是屁股跟大腿連接處,痠痠的不算很痛 然後上手臂也有點痠感,肩膀繃繃的 今天起床後發現肩膀連後背那片地方開始痛了 只要做聳肩的動作就覺得痛,連平常常做的伸展背部的動作也會痛 上背部肩胛骨下方一圈也都痛痛的 哇哩,難道是昨天的路跑造成的嗎?之前跑跑步機跑了一個多月都沒這樣 ...

虎狗狗的三餐

Bethany avatar
By Bethany
at 2010-07-16T00:49
最近很多人提到早餐三餐怎麼吃，讓我來分享一下。 早餐吃得像國王: 1. 新鮮草莓與無糖零脂優格用果汁機打一打(有額外加一些糖) 2. 蘋果一顆 3. 自製三明治 (內容物如下) 自製麵包兩片 (麵包用兩杯麵粉 + 1T 奶油 + 1.5T 糖 + 1t 鹽 + 葡萄乾與核桃適量做成) ...

早餐吃什麼

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By Kyle
at 2010-07-16T00:31
乾脆重開一篇討論早餐好了 對我來說 早餐和晚餐是最重要的 午餐可以一個御飯團就打發 但早晚餐一定要兼顧心理和生理的滿足 現在的早餐通常是燻雞蛋/起司蛋夾土司或饅頭 有錢的時候吃豬排蛋/雞腿蛋 希望以後可以吃板烤雞腿堡+沙拉當早餐 大家的早餐都吃什麼？ 六七分飽ok的 但我會一天六餐 -- 把你的影子加 ...