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跑步機快走vs慢跑的比較 - 健身

Liam avatarLiam · 2014-09-07

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今天在健身房快走

將坡度調成15% 速度6 平均心跳150

發現一小時竟然可以消耗660卡路里

跟我用坡度0% 速度9的慢跑速度 差不了多少

但我覺得我快走可以走得比較久 也不會那麼喘 個人比較喜歡

所以以後用快走的效果會比較好嗎?

還是健身房的卡路里消耗是歡樂表XD? 沒消耗到這麼多呢

我想要減掉一些脂肪 主要讓肚子消掉!! 目前體脂肪16.8%

請常快走跟慢跑經驗的大大們指教一下!謝謝

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All Comments

Oscar avatarOscar2014-09-10
聽起來是個歡樂表
James avatarJames2014-09-12
坡度0 速度6 的時候 一小時只能三百多左右而已
Barb Cronin avatarBarb Cronin2014-09-17
那是歡樂表，消耗熱量還是看你哪個比較喘和時間比較久
Brianna avatarBrianna2014-09-20
那個不準..
Quanna avatarQuanna2014-09-22
我自己是喜歡15%速度6，因為比較訓練的到肌肉
Callum avatarCallum2014-09-26
我是18%速度5，才10分鐘就喘到不行，30分鐘下來衣服濕透。
Frederic avatarFrederic2014-09-30
我自己是覺得有準，因為衛生署的熱量消耗表中，上坡比慢跑的
效率高。
Jessica avatarJessica2014-10-04
喘的話是慢跑 慢跑差不多跑10分鐘就流汗了 快走差不多
要走30分鐘才開始一直流汗
Sierra Rose avatarSierra Rose2014-10-07
但是我真的不喜歡跑步Orz 而且腳踝都會不舒服 >..<
Jake avatarJake2014-10-11
健身房的最多只能15% > < 無法再調高嚕:)
Ivy avatarIvy2014-10-16
作運動心情好才持久 如果歡樂表可以促使運動 就相信它吧
Doris avatarDoris2014-10-18
那就高坡度快走吧，不喜歡的運動不要勉強
Susan avatarSusan2014-10-20
但是高坡度快走不能扶著把手走喔！
Lucy avatarLucy2014-10-24
為什麼啊? 要握著把手才測得到心跳耶~~~~
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2014-10-28
我比較想知道... 腳踏車消耗大概數據
Genevieve avatarGenevieve2014-10-29
我騎小折 拼命騎均速大約20-21 3個小時大約
Suhail Hany avatarSuhail Hany2014-11-03
數據顯示 1000kcal 左右 不過我早上大概都要
Andy avatarAndy2014-11-06
都要吃快1000大卡 回程才有餘力衝刺
Kama avatarKama2014-11-09
目前7x多公斤 不知道一個小時這樣騎法 有沒有個400-5
Ivy avatarIvy2014-11-10
500大卡左右消耗 主要是為了方便好中程補給
Doris avatarDoris2014-11-13
如果沒記錯 跑12分鐘 阻力3 約2.7-3公里 55卡
Tracy avatarTracy2014-11-14
不是跑 是騎室內腳踏車
Michael avatarMichael2014-11-19
我只相信喘 還是慢跑比較有效
Liam avatarLiam2014-11-20
應該要看心跳吧 喘不喘 個體差異應該很大
Mary avatarMary2014-11-25
喜歡哪個就做哪個~能讓你一直持續下去的才有用...
Skylar Davis avatarSkylar Davis2014-11-25
握著把手等於是你一部分是靠手拉住身體維持在跑步機上的，幾
分鐘測一次就好了，不用一直握著，你試試看15%坡有握或不握
Lily avatarLily2014-11-29
把手會差很多
Franklin avatarFranklin2014-11-30
前提是都不要勉強，15%速度6不握把手要維持身體穩定需要更強
Catherine avatarCatherine2014-12-05
的大腿及核心能力，我覺得有點累
Anonymous avatarAnonymous2014-12-07
飛輪呢？效率有沒有比跑步好？
Annie avatarAnnie2014-12-10
把手設計就是拿來握的，不只測心跳還有安全考量
Anthony avatarAnthony2014-12-12
不然飛輪也別握，椅墊也別坐好了
Gilbert avatarGilbert2014-12-13
照樓上說用跑步機，因為有設計把手，所以要握著才是標
準姿勢喔
Catherine avatarCatherine2014-12-17
標不標準看脊椎看跑步姿勢，不在握把
Joseph avatarJoseph2014-12-20
http://0rz.tw/YnRi8 標題Injuries Using Exercise Eq
uipment Up 45%, Most Occur On Treadmills
Freda avatarFreda2014-12-22
跑步機上發生的傷害是健身房器材裡最多的
Erin avatarErin2014-12-25
我自己是不會一直握，但也不會建議別人別握，特別是
Hardy avatarHardy2014-12-26
那些年齡稍長久未運動、家族有貧血暈眩、骨質疏鬆等病
Eden avatarEden2014-12-31
扶著維持穩定是合理的，但不應有拉住把手靠上半身出力的動作
Jacky avatarJacky2015-01-03
你貼的文章有教人要拉著把手????
講啥鬼????? wmx的意思大家都懂 你在那邊愛吵
Dorothy avatarDorothy2015-01-05
另外請您分享一下跑步標準姿勢 跟脊椎
小弟我等你
Eden avatarEden2015-01-06
我沒聽過跑步跟走路 手被限制沒辦法動是標準姿勢啦
廢話一堆
Ophelia avatarOphelia2015-01-06
暴怒什麼？ WMX不斷強調不要握把手，我可沒說一定要
Olive avatarOlive2015-01-10
握把手，自己不需要把手不代表所有人都可以不用，懂？
Queena avatarQueena2015-01-10
簡化扭曲別人的話頗呵
Sarah avatarSarah2015-01-14
注意安全最重要，不要握著把手拉著身體像拉繩子爬樓梯就好，
Eden avatarEden2015-01-14
大家都是愛運動的同好，知道實際上要怎樣不要受傷和有效運動
最重要，有些跑步機有安全夾子就夾一下吧！
Poppy avatarPoppy2015-01-17
我相信原PO看得懂我強調的和OhLargeOne強調的重點，不用做文
字上的爭執^^