跑步機快走vs慢跑的比較 - 健身

Liam avatar
By Liam
at 2014-09-07T19:48

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今天在健身房快走

將坡度調成15% 速度6 平均心跳150

發現一小時竟然可以消耗660卡路里

跟我用坡度0% 速度9的慢跑速度 差不了多少

但我覺得我快走可以走得比較久 也不會那麼喘 個人比較喜歡

所以以後用快走的效果會比較好嗎?

還是健身房的卡路里消耗是歡樂表XD? 沒消耗到這麼多呢

我想要減掉一些脂肪 主要讓肚子消掉!! 目前體脂肪16.8%

請常快走跟慢跑經驗的大大們指教一下!謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Oscar avatar
By Oscar
at 2014-09-10T08:04
聽起來是個歡樂表
James avatar
By James
at 2014-09-12T18:18
坡度0 速度6 的時候 一小時只能三百多左右而已
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-09-17T03:37
那是歡樂表，消耗熱量還是看你哪個比較喘和時間比較久
Brianna avatar
By Brianna
at 2014-09-20T20:46
那個不準..
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-09-22T03:18
我自己是喜歡15%速度6，因為比較訓練的到肌肉
Callum avatar
By Callum
at 2014-09-26T15:11
我是18%速度5，才10分鐘就喘到不行，30分鐘下來衣服濕透。
Frederic avatar
By Frederic
at 2014-09-30T13:09
我自己是覺得有準，因為衛生署的熱量消耗表中，上坡比慢跑的
效率高。
Jessica avatar
By Jessica
at 2014-10-04T02:47
喘的話是慢跑 慢跑差不多跑10分鐘就流汗了 快走差不多
要走30分鐘才開始一直流汗
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2014-10-07T21:34
但是我真的不喜歡跑步Orz 而且腳踝都會不舒服 >..<
Jake avatar
By Jake
at 2014-10-11T21:01
健身房的最多只能15% > < 無法再調高嚕:)
Ivy avatar
By Ivy
at 2014-10-16T14:40
作運動心情好才持久 如果歡樂表可以促使運動 就相信它吧
Doris avatar
By Doris
at 2014-10-18T23:57
那就高坡度快走吧，不喜歡的運動不要勉強
Susan avatar
By Susan
at 2014-10-20T08:26
但是高坡度快走不能扶著把手走喔！
Lucy avatar
By Lucy
at 2014-10-24T06:19
為什麼啊? 要握著把手才測得到心跳耶~~~~
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-10-28T07:58
我比較想知道... 腳踏車消耗大概數據
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2014-10-29T16:12
我騎小折 拼命騎均速大約20-21 3個小時大約
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-11-03T08:02
數據顯示 1000kcal 左右 不過我早上大概都要
Andy avatar
By Andy
at 2014-11-06T01:14
都要吃快1000大卡 回程才有餘力衝刺
Kama avatar
By Kama
at 2014-11-09T10:47
目前7x多公斤 不知道一個小時這樣騎法 有沒有個400-5
Ivy avatar
By Ivy
at 2014-11-10T02:13
500大卡左右消耗 主要是為了方便好中程補給
Doris avatar
By Doris
at 2014-11-13T08:08
如果沒記錯 跑12分鐘 阻力3 約2.7-3公里 55卡
Tracy avatar
By Tracy
at 2014-11-14T18:31
不是跑 是騎室內腳踏車
Michael avatar
By Michael
at 2014-11-19T17:27
我只相信喘 還是慢跑比較有效
Liam avatar
By Liam
at 2014-11-20T14:54
應該要看心跳吧 喘不喘 個體差異應該很大
Mary avatar
By Mary
at 2014-11-25T01:55
喜歡哪個就做哪個~能讓你一直持續下去的才有用...
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-11-25T09:09
握著把手等於是你一部分是靠手拉住身體維持在跑步機上的，幾
分鐘測一次就好了，不用一直握著，你試試看15%坡有握或不握
Lily avatar
By Lily
at 2014-11-29T23:42
把手會差很多
Franklin avatar
By Franklin
at 2014-11-30T16:39
前提是都不要勉強，15%速度6不握把手要維持身體穩定需要更強
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-12-05T02:57
的大腿及核心能力，我覺得有點累
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-12-07T07:05
飛輪呢？效率有沒有比跑步好？
Annie avatar
By Annie
at 2014-12-10T18:24
把手設計就是拿來握的，不只測心跳還有安全考量
Anthony avatar
By Anthony
at 2014-12-12T08:45
不然飛輪也別握，椅墊也別坐好了
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-12-13T21:11
照樓上說用跑步機，因為有設計把手，所以要握著才是標
準姿勢喔
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-12-17T20:28
標不標準看脊椎看跑步姿勢，不在握把
Joseph avatar
By Joseph
at 2014-12-20T08:48
http://0rz.tw/YnRi8 標題Injuries Using Exercise Eq
uipment Up 45%, Most Occur On Treadmills
Freda avatar
By Freda
at 2014-12-22T18:09
跑步機上發生的傷害是健身房器材裡最多的
Erin avatar
By Erin
at 2014-12-25T00:47
我自己是不會一直握，但也不會建議別人別握，特別是
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-12-26T21:29
那些年齡稍長久未運動、家族有貧血暈眩、骨質疏鬆等病
Eden avatar
By Eden
at 2014-12-31T08:58
扶著維持穩定是合理的，但不應有拉住把手靠上半身出力的動作
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-01-03T18:20
你貼的文章有教人要拉著把手????
講啥鬼????? wmx的意思大家都懂 你在那邊愛吵
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-01-05T03:28
另外請您分享一下跑步標準姿勢 跟脊椎
小弟我等你
Eden avatar
By Eden
at 2015-01-06T04:34
我沒聽過跑步跟走路 手被限制沒辦法動是標準姿勢啦
廢話一堆
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-01-06T15:37
暴怒什麼？ WMX不斷強調不要握把手，我可沒說一定要
Olive avatar
By Olive
at 2015-01-10T05:40
握把手，自己不需要把手不代表所有人都可以不用，懂？
Queena avatar
By Queena
at 2015-01-10T14:42
簡化扭曲別人的話頗呵
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-01-14T01:04
注意安全最重要，不要握著把手拉著身體像拉繩子爬樓梯就好，
Eden avatar
By Eden
at 2015-01-14T17:47
大家都是愛運動的同好，知道實際上要怎樣不要受傷和有效運動
最重要，有些跑步機有安全夾子就夾一下吧！
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-01-17T03:38
我相信原PO看得懂我強調的和OhLargeOne強調的重點，不用做文
字上的爭執^^

挑戰本日最勵志減肥照

Robert avatar
By Robert
at 2014-09-07T18:40
看到版友這些照片真是好勵志 想想這幾年來慢慢累積的健身 減肥心得 默默得覺得 從一開始感到很痛苦 漸漸的覺得很有趣 想想 怎麼吃 身體就怎麼反應 怎麼運動 身體就怎麼變化 真的是很神奇的事情 以下胖照 大概62kg, 體脂肪29左右 身高161cm http://ppt.cc/wTEx http://ppt ...

膝蓋舊傷的運動選擇

Agnes avatar
By Agnes
at 2014-09-07T18:39
※ 引述《tobehappy921 (KERO)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回） : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ================================================================= ...

膝蓋舊傷的運動選擇

Yuri avatar
By Yuri
at 2014-09-07T18:06
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 大學打羽球膝蓋扭傷後現在舊傷後遺症開始出現 所 ...

柚子的熱量

Necoo avatar
By Necoo
at 2014-09-07T14:36
(我已看過置底文) 最近因為中秋節 在水果行買了很多便宜的柚子（在士林文昌路上的水果行賣一顆10元） 之前我不知到柚子的熱量有多少 只是約略覺得除了酪梨或太甜的水果類都不會有高熱量 沒想到看到了這篇文章說柚子一顆可以到5.600卡...... http://tinyurl.com/py4p5kq 看了其他篇 ...

麥當勞vs 其它食物

Noah avatar
By Noah
at 2014-09-07T14:09
首先，當然知道麥當勞是不健康的..只是偶爾吃(完全不吃薯條!) 有吃的話也是吃漢堡+生菜沙拉 我媽看到我吃麥當勞就會唉唉叫的念個沒完... 但是經我觀察我發現我媽跟很多人一樣，雖然不是吃麥當勞或其它炸的 可是卻常會吃很多and#34;以為and#34;沒那麼不健康的東西 舉例:我媽很愛買麵包當早餐(夜市的 ...