跑步機消耗熱量 - 健身

By Lydia
at 2016-03-14T01:05

Table of Contents

http://i.imgur.com/sMrERYx.jpg

如圖
請問板上前輩，這種跑步機的熱量計算參考偏差會很大嗎？
之前對卡路里什麼的很沒觀念(其實就是懶得算...），頂多就遵循高蛋白少油少高GI的傻傻吃，直到最近想增重但又得控制體脂，爬了一堆文關於基礎代謝什麼的，才對總熱量攝取比較有概念，也開始算每天該吃多少卡
廢話到這...
今天有氧完一看...
Fuxk 1081cal
這數字我今天要多吃多少東西....
請問一下前輩
我猜這應該只是參考值，不過跟實際會差很多嗎？或有什麼比較準的算法嗎？

補上圖裡面沒有的資料除了前幾分鐘,Hr全程180up
速度扣掉中間幾次喝水平均12左右
身高/體重 170/65

手機排版亂見諒
謝謝

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All Comments

By Tracy
at 2016-03-18T08:16

這速度對我來說好快而且好持久QQ

By Sarah
at 2016-03-20T22:52

不過我去的健身房如果沒坡度就是1km/72cal

By Iris
at 2016-03-24T04:35

要增重就多吃少點有氧

By Yedda
at 2016-03-28T14:17

然後吃高熱量食物什麼少油少高GI還是省省吧

By Charlie
at 2016-03-29T04:48

沒試過這嘛久，但是速度5好像是快走的fu？

By Wallis
at 2016-04-02T21:36

時速12公里很快了

By Carol
at 2016-04-03T05:59

時速12km = 5分速/1km 相當於400m操場一圈2min
w大可以以5分速快走=口=

By Jessica
at 2016-04-08T00:49

速度5應該是時速5..吧?

By Barb Cronin
at 2016-04-13T00:41

這速度跟持久力都是我的目標Q_Q

By Sandy
at 2016-04-16T22:22

5是時速5mile?

By Isabella
at 2016-04-20T01:46

時速5蠻慢的耶 W大你這樣不行喔

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