跑步機的坡度拿來登階可行嗎? - 健身

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By Mia
at 2013-07-11T23:23

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本來我都是用坡度2 時速7 大概心跳130-140 可以維持30-40分鐘

現在我用坡度15(最大坡度) 時速5.5大跨步 大概心跳可以上到130-150 也可維持30-40分鐘

假如登階和跑步交替做的話 應該是不錯

請問各位大大 這樣可行嗎? 謝謝各位~

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Tags: 健身

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By Steve
at 2013-07-15T19:08
關節ok就ok

這樣的運動量足夠嗎

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By Una
at 2013-07-11T17:52
※ 引述《zs71928 (中肯之王)》之銘言： : ※ 引述《zs71928 (中肯之王)》之銘言： : 今天駕訓班體檢發現是169 : : 75.4 : 74.8 75.6 : : 29.5 : ...

每天兩餐都都吃虱目魚肚OK嗎

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By Hedwig
at 2013-07-11T13:52
目前我用餐都是自己煮， 中餐和晚餐都是0.8杯白米 + 燙地瓜葉 一整片虱目魚肚 (用小磨坊賣的香料調味)， 都沒有使用油類，都是電鍋蒸煮。 我想請教一下，這樣吃OK嗎? 我原意是打算整天油脂都靠and#34;魚油and#34;，還有還未買進的and#34;堅果and#34;來支撐。 因為我是看到這 ...

小腿痠痛之謎？

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By Audriana
at 2013-07-11T11:23
是這樣的，最近開始活動一下一下， 頻率大約是一週4~6天（週六必定休息），每日約45分鐘~1.5小時不等。 跑步機邊跑邊走30分鐘， 剩下時間可能是健身車或滑步機。 目前有個狀況讓我有點困擾， 跑前跑後我都會稍微申展一下， 但不知道為何我的小腿肚只要下樓梯就會覺得痠痛。 不管是平常有去動一動的日子 或休息日 ...

三個月期中報告+求改進建議

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By Delia
at 2013-07-11T09:58
※ 引述《yklis (yklis)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：23 節錄內經『素問‧上古天真論』某一段（逝者已矣，來者可追！） 保養得宜，可以推遲下面所述階段 vs 啊如果錯誤傷害，當然就會提前下述階段！ EX：你 ...

有慢跑的各位是怎麼增快速度的?

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By Ida
at 2013-07-10T23:00
我一直都有慢跑的習慣，可是速度很慢.... 大概4k在25-30分之間跑完，看當天的體力及精神狀況而定 可是我發現不知道要怎麼提升我的速度!!!我的目標大概是5k/半小時 我先說我的情況好了，我的呼吸方式是兩短吸兩短吐，配合腳步。 所以如果我要加速，又要配合腳步應該是不太可能的事，可是我對於怎麼改變卻毫無頭緒 ...