※ 引述《zs71928 (中肯之王)》之銘言：
: ※ 引述《zs71928 (中肯之王)》之銘言：
: 今天駕訓班體檢發現是169
: : 75.4
: 74.8
75.6
: : 29.5
: 25.4（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
: : http://ppt.cc/neHU 補上照片這是6/11的照片
: : http://ppt.cc/RxFZ這也是
: : 39元麵包+咖啡
: : 目前都是吃自助餐 有時會配一杯芒果冰沙但大部分還是配水
: 現在中午吃便當 晚上吃家裡煮大概一碗飯 有菜有肉
: 家裡煮
: : 目前都比較晚起 今後會改善
: : 爬山改成重訓 在前三天又改成跑操場3.6k 前三天以前都是先跑操場1.2k
: : 在做重訓 有時一兩個肌群做三組 但後來想還是先提高有氧圈數
: : 目前計畫每一禮拜+一圈 一圈300mm
: : 問題是以這樣的情形來看 瘦到目標70kg要多久? 謝謝
: 又過了兩周 從明天開始跑4.8k 前天跑4k
: 數據是剛剛去康是美量的 基代1687
這兩州體指其他完全沒變 反而內臟脂肪上升到10
明明這兩周開始有幾天跑4.8k了 不知是不是有一天跑4.8有時一天跑3.6
數子常常在浮動導致 還是先規律跑3.6k在說
體重反而上升到75但可能是晚上量的關係 明天要先一早起來量體重 家裡沒體脂計
還有最近晚上常常會吃餅乾 可能也是體重上升原因之一 飯量想增加到兩碗看看
我的問題是這兩周數據都沒變的原因是?
謝謝 然後我腰圍從頭到尾都沒變 還是91
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: ※ 引述《zs71928 (中肯之王)》之銘言：
: 今天駕訓班體檢發現是169
: : 75.4
: 74.8
75.6
: : 29.5
: 25.4（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
: : http://ppt.cc/neHU 補上照片這是6/11的照片
: : http://ppt.cc/RxFZ這也是
: : 39元麵包+咖啡
: : 目前都是吃自助餐 有時會配一杯芒果冰沙但大部分還是配水
: 現在中午吃便當 晚上吃家裡煮大概一碗飯 有菜有肉
: 家裡煮
: : 目前都比較晚起 今後會改善
: : 爬山改成重訓 在前三天又改成跑操場3.6k 前三天以前都是先跑操場1.2k
: : 在做重訓 有時一兩個肌群做三組 但後來想還是先提高有氧圈數
: : 目前計畫每一禮拜+一圈 一圈300mm
: : 問題是以這樣的情形來看 瘦到目標70kg要多久? 謝謝
: 又過了兩周 從明天開始跑4.8k 前天跑4k
: 數據是剛剛去康是美量的 基代1687
這兩州體指其他完全沒變 反而內臟脂肪上升到10
明明這兩周開始有幾天跑4.8k了 不知是不是有一天跑4.8有時一天跑3.6
數子常常在浮動導致 還是先規律跑3.6k在說
體重反而上升到75但可能是晚上量的關係 明天要先一早起來量體重 家裡沒體脂計
還有最近晚上常常會吃餅乾 可能也是體重上升原因之一 飯量想增加到兩碗看看
我的問題是這兩周數據都沒變的原因是?
謝謝 然後我腰圍從頭到尾都沒變 還是91
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