跑步機的速度 - 健身

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By Hazel
at 2011-04-13T17:00

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我感覺我膝蓋比較不好

但是體重又重

想請問一下

大家在健身房若是用慢跑

速度都調整多少？

坡度需要調整嗎？

重訓、有氧是在跑步之前還是之後呢？

順序為何呢？

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Andrew avatar
By Andrew
at 2011-04-16T19:26
慢慢調整..找出適合自己的比較重要
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By Donna
at 2011-04-21T18:59
膝蓋不好就不要跑啊... 走斜坡也可以練心肺...
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By Christine
at 2011-04-25T15:33
我都用快走 大概4.5-5.5之間 但把坡度 漸漸加大到12.5

如何健康的增重

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By John
at 2011-04-13T11:03
小弟因為國中有兩次氣胸的病史 體重從60幾變到50公斤出頭 現在也已經大學了，不管怎麼吃也就是吃不胖 (可能是吸收一直沒好過...) 最近才開始重視這個問題，因為感覺現在的我 有點太瘦弱了點，連別人看到我也一直跟我強調 要再吃肥一點比較好= =+，我聽說重訓好像能讓 身體適度的增重!?所以我滿 ...

運動及菜單建議

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By Catherine
at 2011-04-13T08:25
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：25 身高：162 體重：56.6(上個月59.3) BMI：21.6 體脂率：30.9% (上個月33.5%) 基代:歐姆龍測量為1230 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容(最近)-以往都大 ...

有人需要GIM的初級有氧嗎

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By Lydia
at 2011-04-13T01:59
Gim有氧：http://www.gim.url.tw 網址如上 時間是星期六早上的10:00~11:00 我只上過第一堂 現在因工作出差加上膝蓋不知名為啥一直痛 就沒去過了 還有十次的課 4/16, 4/23, 4/30, 5/7, 5/14, 5/21, 5/28 ...

世界健身中心站前店

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By Adele
at 2011-04-13T01:52
今天又發生了水的問題，一下只有熱水一下只有冷水，水壓還很低，有時候還沒水， 我在三月的時候就遇過一次，聽朋友說上禮拜也有。 而且櫃臺人員幾乎每個人臉都很臭， 實在是讓人忍不住破口大罵，但好像也沒什麼用， 還好我的約只有一年。 -- 氧妍的工作人員就笑容滿面阿阿阿阿。 - ...

想修改一下食物

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By Linda
at 2011-04-13T01:09
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 基本資料 性別：男 年齡：24 身高：188 體重：82 BMI：23.2 體脂率：18 參考照片： http://www.wretch.cc/album/show.php?i=sonic2526andamp;b=5andam ...