跑步機的速度 - 健身

我感覺我膝蓋比較不好

但是體重又重

想請問一下

大家在健身房若是用慢跑

速度都調整多少？

坡度需要調整嗎？

重訓、有氧是在跑步之前還是之後呢？

順序為何呢？

謝謝

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