跑步機練間歇 - 健身

我想使用健身房的跑步機練間歇

目前做法是先熱身2圈 (速度5.5~6)

然後慢跑3圈(速度8~9)

之後3圈練間歇(9和12做切換)

之後收操一圈


請問這樣有間歇的效果嗎?

我只是發現我最近用這種方式跑步

大腿肌肉有出來 踢球的時候下盤也更有力量

不知道對我的間歇練法有沒有什麼建議??

謝謝~~~



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