跑步機練間歇 - 健身

By Isabella
at 2011-08-06T11:11

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我想使用健身房的跑步機練間歇

目前做法是先熱身2圈 (速度5.5~6)

然後慢跑3圈(速度8~9)

之後3圈練間歇(9和12做切換)

之後收操一圈

請問這樣有間歇的效果嗎?

我只是發現我最近用這種方式跑步

大腿肌肉有出來踢球的時候下盤也更有力量

不知道對我的間歇練法有沒有什麼建議??

謝謝~~~

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Tags: 健身

All Comments

By Jessica
at 2011-08-08T09:45

踢球是在外面踢吧！練間歇還是去操場練效果會更好。

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By Cara
at 2011-08-06T09:59

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