跑步機該用多快的時速? - 健身

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-08-05T13:07

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目前BMI=29.多

醫學上說 長距離慢跑算是一種有氧運動 有氧運動持續30~40分鐘之間是燃脂高峰期

但是 請問這個所謂慢跑是時速應該多快以上? 9km/h ? 10km/h? 11km/h?
感覺11km/h以上根本是用衝的了 以我目前的BMI值 恐怕是9km/h還湊合
10km/h可能會上氣不接下氣吧 如果搞到上氣不接下氣 那就失去有氧的意義了吧
可是又想減體脂肪減得快點

那請問我該用 9km/h 還是 10km/h 呢?

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Tags: 健身

All Comments

Elma avatar
By Elma
at 2013-08-08T12:33
你確定9你可以跑三十分鐘？ 怎麽不先自己去試試？
Elma avatar
By Elma
at 2013-08-12T22:03
看你的心跳啊 有些人跑得慢7km/h心跳就可以拉到180了…
Heather avatar
By Heather
at 2013-08-13T21:04
慢慢上去吧 急是沒用的
Tom avatar
By Tom
at 2013-08-14T17:32
9我用過可以連撐45分鐘
Mia avatar
By Mia
at 2013-08-17T18:33
用你能持之以恆的速度
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-08-18T23:36
問再多，沒去跑都沒有意義阿，跑了再來考慮效率
Annie avatar
By Annie
at 2013-08-22T07:17
速度要看你現在的能力，自己試比板友隔空捉藥有用
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-08-26T12:16
每個人速度應該不一樣~~我目前是快走6-7，跑步8-8.5
而且每個人腳步大小也不一樣呀~像有個常跟我一起跑的女
Jacky avatar
By Jacky
at 2013-08-30T02:11
孩~我看她跑的速度都調5點多，沒有超過6，但是她跑的速
Queena avatar
By Queena
at 2013-09-03T16:00
度比我還快很多^^""因為她腳步超級小 囧~
Mary avatar
By Mary
at 2013-09-05T01:56
因 人 而 異 建議跑在"有點累"的程度
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-09-07T12:47
心跳維持在120130效果最好，心跳高反而不利減脂
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-09-12T00:25
不是看時速 是看自己的心跳 先用9跑30分量看看心跳吧
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-09-16T06:08
強度越低，燃燒脂肪效果越高！越劇烈反而不易燃燒脂肪
Leila avatar
By Leila
at 2013-09-18T12:24
心跳請維持在120上下
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-09-23T08:39
你沒加入總時間的概念 總時間來說中強度的有氧比低強度
效果好
Eden avatar
By Eden
at 2013-09-25T01:04
為什麼一定要追求高強度？高強度未必能撐到40分左右，而且
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-09-27T23:08
跑完高強度，你確定隔天能繼續跑？有氧是要追求持之以恆。
請以一次能跑到40分鐘，一週能跑五次的速度。
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-09-29T20:48
不同跑步機也不一樣吧 我總覺得 WORLD GYM的新跑步機比較快~
Poppy avatar
By Poppy
at 2013-10-02T04:49
去過士林，南港，大安的市民健身中心，覺得跑步機速度
差很多...
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-10-04T17:18
(跑過大概三四種機型，有差一點的也有差很多的)
Franklin avatar
By Franklin
at 2013-10-05T04:58
前幾天還有一個神足版友:我預計快走8km/h的速度
Daniel avatar
By Daniel
at 2013-10-06T17:04
有氧要到多少,看個人心跳率而定 選一個可以長時間維持的
Zora avatar
By Zora
at 2013-10-09T03:01
速度,先養成運動的習慣!比你在乎是不是達到有氧來的重要
Poppy avatar
By Poppy
at 2013-10-13T22:17
9沒有很快啦 跟路跑不是一回事
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-10-15T07:01
有些心因性問題要考慮。如果去硬撐所謂最佳燃脂效率
Dinah avatar
By Dinah
at 2013-10-18T09:08
導致後面失去每日持續的動力，那根本得不償失
Kyle avatar
By Kyle
at 2013-10-18T14:53
速度不是用問的，而是用試的
Valerie avatar
By Valerie
at 2013-10-20T20:53
跑步機都快樂錶 跑步機能跑10 11以上 真的路跑就科科了
Michael avatar
By Michael
at 2013-10-25T01:12
因人而異 建議跑在"有點累"的程度
Selena avatar
By Selena
at 2013-10-27T08:40
自從肌肉拉傷，我就改快走了
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-10-31T17:41
去公園快走比較適合你 小心膝蓋阿'
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-11-02T11:36
我分三個區間：暖身8，有氧12，衝刺17，坡度都0
Freda avatar
By Freda
at 2013-11-04T18:30
心跳最重要,維持在60%左右
Enid avatar
By Enid
at 2013-11-06T23:06
痾 也要考慮膝蓋吧！
Thomas avatar
By Thomas
at 2013-11-07T07:24
跑步機還要考慮到體重跟身高 有些跑步機會計算身高影響

能每日短時間改善腿部線條嗎?

Agnes avatar
By Agnes
at 2013-08-05T10:58
看你所謂的每日短時間是想要每天運動多久 我目前連續慢跑一年半的時間 勤勞的時候是每天跑1小時，8km距離 最懶惰的時候大概是一周跑3-4次，一次5km 在體重完全沒變的情況下(155/49) 大腿從56cm→50cm 小腿從35.5cm→33cm 之前照片：http://ppt.cc/5L-P 現 ...

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Carol avatar
By Carol
at 2013-08-05T09:56
本著任何訓練方式只要不是太危險 至少都試一次的精神，我在週五做了第一次4寶訓練法 不過我是在健身房試的，因為場地不是很大 跳繩我是用30秒開合跳代替，最後的輕鬆跑用飛輪代替 不才我單槓目前MAX才9~10下，所以大寶我是訂在3下 伏地挺身我最多約35下，考慮前幾天德壯握推後還沒完全恢復 所以二寶我是訂15 ...

想找人一起跑愛河

William avatar
By William
at 2013-08-05T04:45
那個 原PO是KMU的學生 因為現在一早要去榮總實習 So 想要在去實習以前跑個步這樣 希望可以一起從愛河之心出發 然後大概跑個30-40min左右 想找個人一起互相督促 如果不行晨跑的話晚跑也是可以的 QQ 然後我是男生 可是我是甲甲 所以女生的話我們可以當姐妹談心事 男生的話我可以教你怎麼追女生 ...

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By Suhail Hany
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at 2013-08-05T00:53
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