跑步的兩三事 - 健身

原PO過從小到大沒有任何運動習慣
唯一勉強會動到的就是體育課

從小就是全校最重

國中二、三年級
每天中午去打一小時籃球，不吃午飯
晚上吃水煮豆芽菜喝一堆水
體重102→68

(我知道這很病態)

高中初期尚可維持，到高三畢業胖回78
上大學迄今再胖十公斤，四月底量88




最近覺得要減重減脂，勤於找資料
體適能版幾乎大概爬過

也約了鄉民去跑步，目前一周跑4天

只是很汗顏，人家再討論XX比賽跑幾分鐘
我則是分享說跑了4k好累好有突破覺得自己靈魂昇華

原PO還算頗有毅力決心，決定要做就不會拖泥帶水
說不吃、忌口就真的嚴格貫徹
(覺得自己有運動習慣之後，對於熱、飢餓比較能忍受)

習慣跑操場，因為跑校園會偷懶，感覺也比較漫長
不喜歡邊跑邊聽音樂，喜歡純粹專心訓練自己





觀察至今，有個疑問
我看大家好像都很能跑XDDD

版上好多素人文，明明自稱都沒怎麼運動
結果中間不用停可以慢跑連續一小時

這是常態嗎XD

因為我回顧過去經驗
覺得我不管是從100→68還是68→88
感覺體力也好像也沒什麼改變
體育課1600一樣都是跑到快把胃都吐出來
累得要死

最近基本上都是跑3200*2
第一趟不中斷
中間休息5分鐘
第二趟大概中間會緩下來走1~2次

有時甚至第一趟到2000的時候會緩下來偷走兩步才繼續跑
大家都說沒關係，健康比較重要，不要送命
但我自己是覺得還可以做得更好

試過跑完第一趟3200之後，馬上接
照著網路上看來的
「衝刺10S休息10S」*3 + 衝刺10S休息20S + 衝刺10S結束
跑完之後累到快掛掉，但感覺很上進
不知道是對的還是錯的

希望大大可以提供建言


請問現在我該如何訓練呢



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