跑步的問題 - 健身

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By Sandy
at 2012-05-23T00:47

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想請問大大們,

最近在使用跑步機的時候,本來在沒有先做重訓的情況下,跑完膝蓋是不會痛的

速度大概在7.5~8左右 大約可以跑到2000m 坡度2 之後會看狀況把速度調慢

但是最近多加了重訓在跑步之前,做了一些關於腹部.手.胸等部位的重訓後,

大約重訓半小時(重訓+休息)的時間,然後再去跑跑步機,可是最近兩次都發現

跑到約接近 2000m 的時候 膝蓋會有疼痛感?是姿勢不正確造成的嗎?可是之前跑到3000m

也沒有發生膝蓋疼痛的情況 ,頂多是大腿痠而已...難道膝蓋的疼痛感會和重訓有關嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Ivy avatar
By Ivy
at 2012-05-23T20:53
我之前跑21K都不會有問題,受傷後跑5K都有問題...
Belly avatar
By Belly
at 2012-05-28T11:21
我猜跟你姿勢不良有關(重訓或跑步),自己小心
該休息就好好休息
Cara avatar
By Cara
at 2012-05-29T15:34
等等,你沒練腿...應該跟重訓比較沒關...= =沒注意
Linda avatar
By Linda
at 2012-06-02T23:58
去路跑板找一些資訊調整自己跑姿,跑太快也會有問題
若你之前並沒有運動習慣的話...
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-06-03T19:31
姿勢問題+1 就我個人來說 有兩種狀況會影響
Olive avatar
By Olive
at 2012-06-03T22:10
1.重訓完肌肉充血 這時候連揮臂動作都會卡卡的~
Sarah avatar
By Sarah
at 2012-06-06T03:50
2.腿部肌肉重訓後跑步 會不自覺用到膝蓋去支撐身體
Tom avatar
By Tom
at 2012-06-08T10:20
第一點通常發生在上半身肌群重訓
通常我會多休息一下 多作點暖身操
William avatar
By William
at 2012-06-11T04:45
第二點現在則是盡量避免 腿部重訓完就不要跑XDDDD
Annie avatar
By Annie
at 2012-06-13T17:25
重點他看起來沒有做腿部阻力訓練XDDD
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-06-16T16:41
可以研究一下"姿勢跑法"
Elma avatar
By Elma
at 2012-06-16T23:19
因為顧慮到要跑步的關係~所以沒有做腿部重訓!那看起來應該真
Oscar avatar
By Oscar
at 2012-06-21T00:07
真的是姿勢跑法的問題
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2012-06-21T23:32
我倒是覺得你該做腿部重訓 重訓當天不要跑就好了 改游泳?
Adele avatar
By Adele
at 2012-06-22T10:13
游泳都是假日有比較長的時間才會去游~也是都游大約1500m左右
因為一個星期一~五目前還能撥出兩天的下班後在公司附近的運動
Doris avatar
By Doris
at 2012-06-25T22:17
中心運動!所以才會重訓完之後接慢跑!!

一~二個月的撞牆期

Charlie avatar
By Charlie
at 2012-05-22T23:36
基本資料 性別：男 年齡：24.5 身高：180 體重：73.5 BMI：22.7 體脂率：歐朗母 362 測量 以昨日來說 早上AM9:00 17.5% 晚上 PM12:00 16.3% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘 ...

左大腿無力的運動方式

Ida avatar
By Ida
at 2012-05-22T23:30
承題 因為使用者左大腿天生無力，行動不方便 希望可以讓他運動到，不讓肌肉快速退化 目前考慮購買一台室內健身腳踏車給使用者騎 但當他問我有沒有其他方式運動 我被考倒了QQ 請問有推薦的運動方式嗎？還是騎室內腳踏車最好呢？ PS.使用者年約五十 女性 謝謝 - ...

小小的心得....恩恩...

Kelly avatar
By Kelly
at 2012-05-22T22:17
總是看著板上文章一面希望自己也健康美美瘦,一面又不怎麼積極... 不過四月開始因為工作的地方有跑步機,所以只要輪班有上班的時候就會逼自己去跑, 一周大概兩三天,因為休息時間只有一小時,扣掉換衣服和運動後的緩和時間, 最多只能跑20多分,目前可以跑的速度是8~9之間... 目前體重從52--andgt ...

20個月從90kg到70kg-進入撞牆期了

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By Madame
at 2012-05-22T21:12
============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） 基本資料 性別：(女） 年齡：32 身高：163 體重：69.3(約2010/10時是9 ...

飲食及運動菜單待批

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-05-22T20:40
基本資料 性別：男 年齡：28 身高：169 體重：75 BMI： 26 體脂率：22 參考照片：無 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐： 義美豆漿(含糖)400CC or 全脂鮮奶400CC 午餐：A.水煮一把青菜(傳統市場那種一整把的)+百頁豆腐一條 ...