跑步的時候小腿到腳踝的地方很痛 - 健身

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By Daniel
at 2013-08-13T16:12

Table of Contents

是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）


從7/1開始幾乎每天都跑6KM(45或50分)

7/10開始8KM(55分)

然後7/31開始10KM(一小時5分)

依體能狀況如果不行就跑8KM 但都以10KM為主

七月31天休息8天

但最近一兩天在跑步的時候 跑到第4.5.6圈的時候

小腿連接到腳踝的地方就會很痛 到如果撐過了 就會沒感覺 就可以繼續跑

昨天跑的時候又這樣了 我就又撐過 跑了10KM

但我今天起床的時候 腳超痛的 小腿和腳踝 大腿都不會 而且小腿正面肌肉按下去很痛

不知道到底怎麼了 但我都有乖乖的做暖身操 也有收操 也會拉筋 有時會按摩

請問是因為按摩時間不夠久嗎 還是甚麼地方怎麼了?





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Tags: 健身

All Comments

Ina avatar
By Ina
at 2013-08-16T12:59
感覺這個月短時間跑太多 已經累積太多疲勞 可能已造成
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-08-19T17:03
某些地方有疲勞性傷害
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-08-20T03:46
休息一段時間再跑 傷害的地方就顯現了
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-08-24T21:57
看錯 我以為是七月31日後休息八天 原來是整個月休八天
Bennie avatar
By Bennie
at 2013-08-25T08:05
你以前有固定運動習慣嗎？ 如果是七月初才開始跑
七月一下子跑這麼多 肌肉來得及建立強度嗎？
Isabella avatar
By Isabella
at 2013-08-26T22:10
有可能是疲勞性傷害
Ursula avatar
By Ursula
at 2013-08-30T02:13
肌肉是慢慢建立強度 需要適時的休息 給予時間重建強度
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-09-02T17:51
拉筋按摩不是萬靈丹 他可以加速恢復的速度 但休息仍是必要
Tracy avatar
By Tracy
at 2013-09-06T06:27
如果要跑這麼長的距離且一週頻率這麼高 建議加強腿部肌肉
Brianna avatar
By Brianna
at 2013-09-08T07:06
的一些阻力訓練 建立良好的肌耐力 對膝、踝關節較不易受傷
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-09-10T02:19
每天都跑 每天都跑 身體不是鐵打的
Adele avatar
By Adele
at 2013-09-13T00:08
痛的時候就是警訊了 撐過去只是讓傷害更嚴重
冰敷個兩天 在去給醫生看一下吧
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-09-13T16:44
那表示10K每天跑 超出你身體的負擔了 這是身體告訴你的XD
Jacky avatar
By Jacky
at 2013-09-14T11:21
你一直狂操身體 而且量一直往上加 還沒休息...
Poppy avatar
By Poppy
at 2013-09-15T20:23
置底有一些腿部的省錢阻力訓練 參考一下 不過休息一下先吧
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-09-18T12:17
長肉中 休息一天再跑
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-09-22T00:45
是要長肌肉嗎?可是我要瘦腳才跑步的 如果長肌肉不就更粗了嗎
Mary avatar
By Mary
at 2013-09-24T22:38
你去看跑馬地有哪個腿特別粗的……
粗只是你脂肪特別多
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-09-26T20:12
記得 有個水管影片說 跑步不太會長肌肉 ˊˋ肌肉沒這麼
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-09-30T13:18
好長 要長肌肉還是要做重訓+營養+休息
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-10-02T05:25
我和原po有相同問題，加上我腳掌好容易痛。看網路上
Puput avatar
By Puput
at 2013-10-04T17:31
我的症狀像是"蹠骨疼痛"，這樣適合再跑步嗎？
Donna avatar
By Donna
at 2013-10-05T11:51
你要不要踩腳踏車看看
Steve avatar
By Steve
at 2013-10-08T04:27
腳掌痛有時候跟鞋子或地面有關 一般柏油路面比PU操場硬

我是不是吃太少了,可是真的飽了

Lauren avatar
By Lauren
at 2013-08-13T15:26
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

總覺得GYM有點扯

Erin avatar
By Erin
at 2013-08-13T13:17
剛辦完會員沒多久因為發生急用錢的事 未滿7天想說把近萬元的費用拿回來 一開始業務員說主管不在無法辦理 所打電話問了消保官一下 雖然之後業務員還是嚕說公司規定 不過聽到我要找消保官介入後 沒多久就說他們主管願意讓我的會費調成每月500元… 我堅持要退費馬上就能退 看來網路的負評不是莫名的抹黑呢 手機發 ...

女生跑步機速度

Emily avatar
By Emily
at 2013-08-13T11:37
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有幾個問題想請問大家

Steve avatar
By Steve
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請問大家 以下幾個問題 1.前面那一篇 我已經在推文問過了 我騎單車完 可以喝無糖豆漿 這樣是沒選錯吃的東西對吧??? 2.我騎單車 有板友建議我騎完40分鐘就可以停下來喝水 可是我每次都是想說 騎越久可以消耗越多 所以我就中間都沒停 連續騎個40分~90分甚至更久 騎到我要騎的地方 才停下來 ...

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Lucy avatar
By Lucy
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