跑步的跑速是否還有加快的必要 - 健身

Kelly avatar
By Kelly
at 2017-10-30T18:56

Table of Contents

小弟開始慢跑到現在已經快兩年了

一開始跑操場從2000m跑到8000m

後來發現跑速沒有定量標準 加上跑操場很無聊

就去報名健身房了

去萵苣詢問方案 萵苣的業務時一直叫我參加課程

我說我只是來跑步跟洗澡而已 他說那你買跑步機

回家練就好啦 被嗆的森77怒去全真 雖然比較貴

但素質也比較好

目前在間歇練習下

目前跑速已經可以12km跑完50分鐘還覺得有餘力

沒有想再往上增加時間，畢竟每天下班後時間也不多

如果想再更上一層樓

是需要增加間歇強度還是增加跑速哪個比較適宜

實在有點懶得一直調跑速 想要一速到底

又很怕沒訓練到




--
Tags: 健身

All Comments

Mason avatar
By Mason
at 2017-11-01T14:51
我覺得跑跑步機比跑操場無聊耶
Zora avatar
By Zora
at 2017-11-05T03:15
跑步機超沒跑步的fu
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-11-05T15:49
可以看電視還蠻好的啊
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-11-09T21:14
不喜歡跑跑步機+1，而且我用跑步機不能跑太快，怕摔
Sandy avatar
By Sandy
at 2017-11-11T15:13
比較喜歡去跑河堤，可惜最近空氣品質不好
Erin avatar
By Erin
at 2017-11-16T12:51
跑跑步機可以邊看動畫邊跑啊 不知不覺時間就過了
John avatar
By John
at 2017-11-17T20:07
練間歇？這樣的跑速只是一般常跑的正常值
Catherine avatar
By Catherine
at 2017-11-22T03:47
若全馬平均pace在4.5以內就有機會參加波士頓馬拉松惹
Lily avatar
By Lily
at 2017-11-27T02:53
50分行有餘力，那就試著朝縮短到45分邁進吧
還多了5分鐘做操喝水休息
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-12-01T10:12
這個wg業務 滿中肯 你這樣根本不用報健身房
Edith avatar
By Edith
at 2017-12-03T05:40
間歇的強度沒說清楚
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-12-07T06:48
其實跑步邊看手機那類的小螢幕，對眼睛是很傷的
Isla avatar
By Isla
at 2017-12-09T04:54
只有下雨天. 才會想去跑步機跑步吧
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-12-13T00:34
現在空氣不好跑路跑怕怕
Isla avatar
By Isla
at 2017-12-17T01:31
跑步的時候上下晃的根本不想看螢幕...
Quanna avatar
By Quanna
at 2017-12-18T08:48
間歇跑操場的話更適合
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-12-20T23:50
跑步機30分鐘我就受不了了,太無聊
Mary avatar
By Mary
at 2017-12-24T20:11
覺得跑30分鐘很無聊+1，沒配電視有點難
William avatar
By William
at 2017-12-26T17:27
去健身房用跑步機太浪費了吧 而且跑起來根本沒感覺
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-12-27T15:42
要嘛 就去操場練間歇還比較合適
Elvira avatar
By Elvira
at 2017-12-31T20:12
跑跑步機超無聊！ 路跑還可以觀察人群（？）

初學者的上半身訓練 (中文字幕)

Lauren avatar
By Lauren
at 2017-10-28T21:02
https://goo.gl/tcrASW Whitney Simmons用許多基礎的動作 設計適合初學者的上半身訓練 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 htt ...

運動手環or手錶推薦

Elma avatar
By Elma
at 2017-10-28T16:49
目前的規劃是每週戶外跑步以及室內的有氧運動 所以想要找手環/手錶可以紀錄戶外跑步距離以及心率 （好像沒有能準確計算熱量消耗的產品？） 但是我又不喜歡帶著手機跑步 預算約4000的情況下請問版友有推薦的手環or 手錶嗎？ 之前看板上有人推薦以下兩隻 GARMIN vivofit 3 EPSON Pu ...

運動+飲食控制一週，體脂增加1%，求指點

Sarah avatar
By Sarah
at 2017-10-28T15:07
基本資料 性別：男 年齡：29 身高：182 體重：82 BMI：24.8 體脂率：28.8% 因為有憂鬱症的關係，現在留職停薪幾個月中。上週開始設定要減脂的目標。 這6天來，運動了5天，食物也開始控制。但是一週後的今天量體脂率，卻 從27%變成28%。自己是減脂和重訓的菜鳥，想求請教，我目前的方向有沒 ...

請問有推薦新手的啞鈴重訓影片嗎？

Jacky avatar
By Jacky
at 2017-10-28T12:12
目前減脂都是以慢跑為主，爬文結果都是建議要加上重訓，但家有雙寶，開銷比較大，時 間也比較少，暫時無法去健身房，有試過在家看影片做一些徒手肌力訓練，但是不確定自 己姿勢好不好，每次要花時間搜尋影片也很浪費時間（時間真的好少.........） 想要先購買一組組合式啞鈴來自己練習，請問大家有推薦的且市面上容易買 ...

郭育祥醫師"宵夜比早餐重要"論點

Kristin avatar
By Kristin
at 2017-10-28T12:12
版上竟然沒人討論，已經在兩個群組看到有人提，因為打破我原本的認知 想問問看有沒有專業的鄉民可以分析一下 http://hottopic.chinatimes.com/20171020003970-260804 新聞先上 (各家都有，隨便挑的) 這位自律神經名醫，提出的觀點刷新了我的想法，覺得不太相信， 但 ...