郭育祥醫師"宵夜比早餐重要"論點 - 健身

Kristin avatar
By Kristin
at 2017-10-28T12:12

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版上竟然沒人討論，已經在兩個群組看到有人提，因為打破我原本的認知
想問問看有沒有專業的鄉民可以分析一下

http://hottopic.chinatimes.com/20171020003970-260804
新聞先上 (各家都有，隨便挑的)

這位自律神經名醫，提出的觀點刷新了我的想法，覺得不太相信，
但又是醫生應該也是有本事才這麼說，希望有專業的高手能說說看，
在營養學還是生理學之類研究中的觀點

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Tags: 健身

All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-11-01T18:55
一位肥宅跟肌肉男都這樣吃，你信哪個?
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-11-03T10:36
我男友一整天早餐中餐都不吃,只吃晚餐宵夜,半夜起床上
完廁所會再喝一大杯牛奶。。。他沒有要減肥,並且也曾
為了多長肌肉逼迫自己吃早餐但最後放棄。他說他白天
完全不覺得餓不想吃東西。以前我還ㄧ直很擔心他這樣
不健康, 但他34歲BMI體脂都非常標準 。。。不知道他這
奇怪的飲食習慣跟他年輕時在夜班工作有沒有關係
Susan avatar
By Susan
at 2017-11-04T06:21
相比之下我平常一天會吃五餐 早餐 中午 下午 晚餐 睡
前一小時宵夜。總熱量攝取2000大卡左右。我的話喜歡
睡前吃顆蛋或堅果等當宵夜 不會餓著肚子睡較好入眠。
Enid avatar
By Enid
at 2017-11-05T06:58
樓上的是16:8間歇斷食法吧
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-11-09T09:10
如果不考慮對腸胃的不良影響，這樣吃也是可以..睡眠的
時候 成長激素會大量分泌，所以吃下去的蛋白質會幫助你
合成肌肉.....你看獅子 老虎這些動物 吃完大餐後都是呼
呼大睡...只是.. 腸胃很辛苦就是了..
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-11-12T12:12
是不是要吃好消化的啊？吃完就睡起床胃不太舒服
Emily avatar
By Emily
at 2017-11-14T08:40
之前有一陣子都睡前兩小時才吃晚餐 胃是沒什麼影響啦
這也要看體質吧 像有些腸胃不好的就不適合啦
Yedda avatar
By Yedda
at 2017-11-16T13:51
一分鐘健身教室有提過類似的
把澱粉集中在晚餐吃更好，大家可以去看看
Delia avatar
By Delia
at 2017-11-18T19:57
https://www.joiiup.com/knowledge/content/158
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-11-22T16:00
至少我每天都有吃水果當宵夜啦
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-11-27T08:42
終究減肥的關鍵還是在熱量赤字
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-11-29T02:18
雖然睡覺時副交感比較高可以促進消化 但我會比較在
Andy avatar
By Andy
at 2017-12-03T01:17
意吃完東西還在胃裡時就躺平造成的傷害 不過也是有
人說他這樣都沒事XD
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-12-05T16:09
我從小都沒習慣吃早餐 沒胖也沒瘦 錢到是省了不少
Olive avatar
By Olive
at 2017-12-06T06:37
純個人經驗 我只要一吃早餐 早上的課就是狂睡
Ula avatar
By Ula
at 2017-12-09T04:59
那是早餐吃的GI太高了...
Susan avatar
By Susan
at 2017-12-13T13:51
前面樓那個是間歇斷食了吧@@
Edith avatar
By Edith
at 2017-12-15T08:03
https://truehealth.com.tw/2017/03/breakfast-2/
Annie avatar
By Annie
at 2017-12-17T01:52
研究的麻煩是，當談到真正的人體問題時，原理不能一體適用
覺得上面那句話說得很好，很多研究只是平均值，沒有考慮到
Irma avatar
By Irma
at 2017-12-19T12:53
個別差異…

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Damian avatar
By Damian
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By Kyle
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有點閒，再扯，四群法，3-3-3-11 比較官方的配式的一種 這是碳水過多？這是纖維不足？ 油脂會缺？蛋白質不足？ http://i.imgur.com/3YpxntA.jpg http://i.imgur.com/iPPlueY.jpg 問題是出於官方建議，還是沒有曾經用心去思考，去擇食？ 雖然現在很多 ...

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By Ethan
at 2017-10-26T13:59
難得很熱鬧，隨便設計一下菜單 1600大卡，大慨 50kg 普通女生，正常活動量，每天走約 6000 步 http://i.imgur.com/nsLipZ1.jpg http://i.imgur.com/XGrQt2P.jpg 每磅體重蛋白質約 0.8g ，脂肪量勉強貼近70%，這樣子吃要營養不良到死會頗 ...