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郭育祥醫師"宵夜比早餐重要"論點 - 健身

Kristin avatarKristin · 2017-10-28

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版上竟然沒人討論，已經在兩個群組看到有人提，因為打破我原本的認知
想問問看有沒有專業的鄉民可以分析一下

http://hottopic.chinatimes.com/20171020003970-260804
新聞先上 (各家都有，隨便挑的)

這位自律神經名醫，提出的觀點刷新了我的想法，覺得不太相信，
但又是醫生應該也是有本事才這麼說，希望有專業的高手能說說看，
在營養學還是生理學之類研究中的觀點

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All Comments

Aaliyah avatarAaliyah2017-11-01
一位肥宅跟肌肉男都這樣吃，你信哪個?
Caroline avatarCaroline2017-11-03
我男友一整天早餐中餐都不吃,只吃晚餐宵夜,半夜起床上
完廁所會再喝一大杯牛奶。。。他沒有要減肥,並且也曾
為了多長肌肉逼迫自己吃早餐但最後放棄。他說他白天
完全不覺得餓不想吃東西。以前我還ㄧ直很擔心他這樣
不健康, 但他34歲BMI體脂都非常標準 。。。不知道他這
奇怪的飲食習慣跟他年輕時在夜班工作有沒有關係
Susan avatarSusan2017-11-04
相比之下我平常一天會吃五餐 早餐 中午 下午 晚餐 睡
前一小時宵夜。總熱量攝取2000大卡左右。我的話喜歡
睡前吃顆蛋或堅果等當宵夜 不會餓著肚子睡較好入眠。
Enid avatarEnid2017-11-05
樓上的是16:8間歇斷食法吧
Aaliyah avatarAaliyah2017-11-09
如果不考慮對腸胃的不良影響，這樣吃也是可以..睡眠的
時候 成長激素會大量分泌，所以吃下去的蛋白質會幫助你
合成肌肉.....你看獅子 老虎這些動物 吃完大餐後都是呼
呼大睡...只是.. 腸胃很辛苦就是了..
Genevieve avatarGenevieve2017-11-12
是不是要吃好消化的啊？吃完就睡起床胃不太舒服
Emily avatarEmily2017-11-14
之前有一陣子都睡前兩小時才吃晚餐 胃是沒什麼影響啦
這也要看體質吧 像有些腸胃不好的就不適合啦
Yedda avatarYedda2017-11-16
一分鐘健身教室有提過類似的
把澱粉集中在晚餐吃更好，大家可以去看看
Delia avatarDelia2017-11-18
https://www.joiiup.com/knowledge/content/158
Jacob avatarJacob2017-11-22
至少我每天都有吃水果當宵夜啦
Sierra Rose avatarSierra Rose2017-11-27
終究減肥的關鍵還是在熱量赤字
Sierra Rose avatarSierra Rose2017-11-29
雖然睡覺時副交感比較高可以促進消化 但我會比較在
Andy avatarAndy2017-12-03
意吃完東西還在胃裡時就躺平造成的傷害 不過也是有
人說他這樣都沒事XD
Faithe avatarFaithe2017-12-05
我從小都沒習慣吃早餐 沒胖也沒瘦 錢到是省了不少
Olive avatarOlive2017-12-06
純個人經驗 我只要一吃早餐 早上的課就是狂睡
Ula avatarUla2017-12-09
那是早餐吃的GI太高了...
Susan avatarSusan2017-12-13
前面樓那個是間歇斷食了吧@@
Edith avatarEdith2017-12-15
https://truehealth.com.tw/2017/03/breakfast-2/
Annie avatarAnnie2017-12-17
研究的麻煩是，當談到真正的人體問題時，原理不能一體適用
覺得上面那句話說得很好，很多研究只是平均值，沒有考慮到
Irma avatarIrma2017-12-19
個別差異…