跑步的限度 - 減肥

Iris avatar
By Iris
at 2015-01-04T00:58

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最近這幾個月我開始慢跑
一開始一次跑3公里就已經很累了
而且一週跑一次就覺得全身痛
慢慢過了半年
到現在每次都可以跑到一小時多
而且上禮拜我有四天去跑步 每次都跑到十公里以上
我跑步前有認真拉筋 跑完也有拉筋
跑步的時候心情會很好 一邊跑一邊聽歌 一邊想事情
不知不覺就跑了很久很遠了
想請問一下
如果我每個禮拜都有四天去跑步 跑12公里左右
其他三天就在家做深蹲
這樣算是好的減肥計畫嗎？
謝謝回答

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Tags: 減肥

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2015-01-05T10:23
只要有運動都是好的減肥計劃
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-01-05T19:09
飲食注意點就行了
Michael avatar
By Michael
at 2015-01-06T11:23
我當時以做四休一菜單，認真跑20分鐘+ 20分鐘划船機 +
Hedda avatar
By Hedda
at 2015-01-09T01:10
簡單重訓 ，八個月內從100kg 降到 75kg.
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By Faithe
at 2015-01-09T04:00
記得忌口 體重有變輕就是好計劃

桃園哪裡有有效不傷身的減肥診所?

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By Hedda
at 2015-01-03T00:00
我最近變胖了想試試看吃藥減肥我聽朋友說吃西醫的減肥藥會傷身體欸中藥比較不傷身體又沒副作用!!我住在藝文� ...

我國中二想減肥

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By Victoria
at 2015-01-02T00:00
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我需要加油~130kg->90kg&還有25kg要努力

Yuri avatar
By Yuri
at 2015-01-01T13:16
不囉嗦直接看圖 不過因為還沒到目標 真相先遮住 http://ppt.cc/yLaz 130kg-andgt;90kg 大概花了8個月(2014/02~2014/10) 本來想要一次達到目標的65kg 不過進入十月之後天氣變冷超不想出門運動+騎車受傷休息一陣子+ 想說衝這麼快應該可以放鬆一下+很多有的沒有 ...

減肥!!不想要繼續胖下去了!!請提供我減肥好方法><

Lauren avatar
By Lauren
at 2015-01-01T00:00
哀唷唷唷唷我不想要繼續胖下去了啦!!!可以提供我一些減肥好方法嗎????

迎接2015年的10KG新年禮物,從63.8到

Sandy avatar
By Sandy
at 2014-12-31T18:28
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