跑步腳如何不變粗? - 美體

Frederic avatar
By Frederic
at 2011-11-27T02:48

Table of Contents

為了身體健康跟減肥

一個月前開始在下班後，都會去家裡附近的河堤跑步



昨天站上體重機，跟上個月比我瘦了兩公斤!!!　(灑花)

而且發現上班時的精神也變得更好

有運動果然有差，

希望自己能再接再厲的達到6公斤的目標!!!



雖然自己在跑完步都有按摩一下自己的腳

但還是蠻擔心跑步腳會變粗

想請問大家跑完步時，做些什麼可以防止腳變粗？



今天在Facebook上看到個文章

是說張鈞甯在上個月挑戰舊金山馬拉松的訓練過程

裡頭有提到跑步時身體向前傾，會比較輕鬆且不傷膝蓋

這是真的嗎？

資料來源：http://ppt.cc/FbRj



另外看到這支影片之後，不禁要佩服張鈞甯

以前感覺她蠻柔弱的，沒想到這麼厲害

真的要向她看齊!!!

http://ppt.cc/!hWW

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Tags: 美體

All Comments

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-11-30T04:10
痾 我想問你為什麼覺得跑步腿會變粗?
John avatar
By John
at 2011-12-03T17:41
跑步跑得多脂肪消耗掉應該會變瘦的 如果說是跑出肌肉的話
Lily avatar
By Lily
at 2011-12-04T13:48
是很難的 肌肉沒那麼容易長 看那些跑馬拉松的選手腿都超細
Hedy avatar
By Hedy
at 2011-12-06T14:05
如果是跑完覺得腿稍微變粗只是肌肉充血或水腫而已 會消的~
Susan avatar
By Susan
at 2011-12-09T23:24
不過真的很擔心的話就是跑後拉筋和按摩做足一些吧!
Victoria avatar
By Victoria
at 2011-12-14T08:53
不然也不可能為了怕變粗就不跑你說對吧? (張鈞甯好正XD
Faithe avatar
By Faithe
at 2011-12-18T01:15
張鈞甯好正+1
Olive avatar
By Olive
at 2011-12-21T13:30
跑了一年腳沒粗反而變細(跑完只有做緩和運動)
Susan avatar
By Susan
at 2011-12-26T09:21
跑了兩個多月了腳只有變細+1
Rachel avatar
By Rachel
at 2011-12-29T14:58
我每天跑步+快走一個半小時,沒變粗的道理啊(攤手)
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-12-29T15:59
還有我觀察每天會去跑步的固定咖,每個腿都超細!!
Jake avatar
By Jake
at 2011-12-30T13:56
我還發現了一件事情,操場上竟然沒有胖子!!!!!都是好瘦的人
Bethany avatar
By Bethany
at 2012-01-01T04:19
我一個禮拜跑3次 每次1小時 腳都不會粗啊 跑步腳會粗這
觀念是從哪來的?
Jake avatar
By Jake
at 2012-01-06T03:05
我男的，每週跑40k，跑6個月多，還沒變粗。
Linda avatar
By Linda
at 2012-01-10T22:26
腿會變超美
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-01-11T08:59
蛤...我跑步腳沒變粗反而變細耶
Susan avatar
By Susan
at 2012-01-14T11:21
我幾乎每天快走一小時 我的小腿沒有變粗也沒有變細 但
視覺上有拉長的感覺 而且我因為懶惰沒有拉筋 也沒有變粗
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2012-01-15T08:49
每次跑步都對著跑步阿伯的小腿讚歎XD
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2012-01-17T17:05
你要不要先跑在擔心這件事 重點你能跑多久 多遠?
David avatar
By David
at 2012-01-18T13:18
基因是小腿細的 跑了不會粗 基因小腿會粗的 越跑越粗
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2012-01-22T06:40
我本來也以為我基因是小腿粗的 但我跑了4個月左右 腿也
Ula avatar
By Ula
at 2012-01-23T21:30
沒變粗就是了~~(我有輕微拉筋和伸展)
不過視覺上有被說小腿變細~~我自己量是一樣啦
Joseph avatar
By Joseph
at 2012-01-25T03:06
http://tinyurl.com/6porwqk 原PO看看這些人腳粗不粗....
Quanna avatar
By Quanna
at 2012-01-29T20:34
真是惡魔與天使交戰狀態了>"<
Heather avatar
By Heather
at 2012-01-31T22:34
跑完步用冰塊冰敷大腿和小腿 可以把乳酸排除掉
Valerie avatar
By Valerie
at 2012-02-04T04:55
B大貼的跑者腿好美(流口水~~)
Regina avatar
By Regina
at 2012-02-08T14:16
操場上只有我一個胖子！!!!

跑步好無聊

Frederic avatar
By Frederic
at 2011-11-26T21:33
如題 每次跑步的時候都沒辦法維持很久 大概不到十分鐘就想停下來了 其實說累也還好 但就是覺得好無聊 跑的時候心裡總是會想:好無聊歐~~煩耶!要跑到什麼時候 有聽歌還是覺得一樣無聊 想事情想完沒事想又開始覺得無聊 想說學別人發呆好了也發呆不起來 想請問板上各位有人有跟我一樣的問題嗎? 如果有 ...

我遇到了困難

Emma avatar
By Emma
at 2011-11-26T14:59
我壓力一大就好想狂吃唷！ 每次吃完又超級給他後悔的！ 大家快推薦一下都怎麼紓壓的呢？ - ...

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Madame avatar
By Madame
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目前身高： 162.5~163 CM 目前體重：56---andgt; 48.5 KG BMI：18.2.... (BMIandlt;18.5請勿發文) 這，還是發一下吧!!! 心得分享： 還好這裡沒幾個人認識我，所以大曝女人最醜陋的秘密!!! 我是一個年紀快要30歲的熟女， 代謝當然慢很多。 ...

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By Rachel
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Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-11-25T02:37
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