跑步與騎UBIKE - 健身

Dinah avatar
By Dinah
at 2015-04-28T13:08

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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爬文已看過有篇詢問騎腳踏車跟跑操場哪個消耗量比較大

我想問問如果是在兩者時間不一樣的情況

目前為上班族(女性)，因為某些原因只能周一~周五下班運動


1. 騎腳踏車

我是以UBIKE，阻力2的方式

全長約20.17公里(RUNKEEPER紀錄)，其中大概2~3公里是在大馬路上

騎他都是在河堤所以可以騎比較快

時間是1:16:02，扣掉大馬路上的時間大概58分鐘

2. 跑步

以前每個禮拜可以跑三次每次10K起跳

但後來趕論文+工作忙碌就怠惰了

且膝蓋有時跑完會不舒服

目前跑的距離(以這幾次runkeeper的紀錄)

A. 8.18K 55:19(6:35分/K)
B. 8.5K 52:20(6:09分/K)



之前也有試過快走10公里，但太花時間了

我的問題是~

騎腳踏車因為對膝蓋負擔沒那麼大，也沒那麼累

我可以一周騎四次

如果跑步最多一周只能三次，且也不敢再加太多距離上去

雖然我清楚感覺到跑步累很多，但考量次數(4次vs.3次)以及運動的時間長度(50vs.80)

不知道哪個消耗的熱量比較多呢

謝謝大家~~

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Tags: 健身

All Comments

Kristin avatar
By Kristin
at 2015-05-03T11:22
對了~爬文有看到說心跳數，我跑步>騎車，只是回到最後一個問
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-05-04T01:39
題(頻率跟長度)
Linda avatar
By Linda
at 2015-05-08T04:20
六分速跑八公里的身體騎時速20左右 身體有動到的感覺嗎?
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-05-12T09:29
騎車每100公尺2大卡，慢跑每100公尺7大卡，雖不精確，
但也差不了太多，參考一下吧
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-05-13T00:04
謝謝以上兩位～騎起來的確沒有累的感覺，等等下班就去跑步
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-05-17T16:43
可以六分速跑八公里騎這速度應該沒感覺吧XD
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-05-22T00:11
也不是說一定要跑步啦..也許騎車強度增加也是一個選項
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-05-25T17:29
跑膩了就騎，騎膩了再跑，太熱就游泳 明年就能報三鐵了
Hedda avatar
By Hedda
at 2015-05-27T11:37
可以試試135跑步246騎車,7休息,很有效率
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-05-29T23:20
時間就抓40分即可,給你參考
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-05-31T22:15
跑好快哦!!!
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-06-03T20:52
跑步 週跑量15公里=>月減2公斤 週騎量100公里=>體重不動如
Heather avatar
By Heather
at 2015-06-05T04:18
山
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-06-09T18:05
謝謝大家建議，會把重心放回跑步，如果膩了再去騎車～然後
Connor avatar
By Connor
at 2015-06-10T14:00
試著騎快點。只是有點怕摔車然後怕遇到騎車橫衝直撞的人
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-06-15T06:28
y大我前幾年剛開始運動時也是靠跑步瘦的！那時候瘦好快
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-06-18T05:41
m大我現在有試著在一到五都塞運動進去～希望能持續下去！！
Candice avatar
By Candice
at 2015-06-20T01:29
私以為心跳數很關鍵 超過70%最大心跳後減重速度很快
Lily avatar
By Lily
at 2015-06-21T12:37
同樣的運動時間下，跑步對於降低體重體脂的效率可能比較
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-06-24T05:13
好，初期我是靠快走進步到可以跑，效果超好的，但後來體
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-06-29T04:31
重下來到某個狀態之後就停住了，因為身體也習慣了，卻沒
能力增加運動強度，後來我愛上了騎車，騎車因為相對容易
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-07-02T17:20
的騎遠騎久，我個人現在比較偏愛騎車
Mia avatar
By Mia
at 2015-07-06T08:25
如果說要讓心跳停在燃燒脂肪最有效率的區間，時間又要長
的話，騎車真的是個好選擇
Adele avatar
By Adele
at 2015-07-08T20:30
我通常是跑步和騎車天數互換，本身也是上班族，所以就是
每天20 到30 分鐘，心跳維持150到160左右。個人感覺是跑
步比較有效率。
Tom avatar
By Tom
at 2015-07-12T16:52
能跑出這種水準UBIKE這種騎量絕對不夠....
Joe avatar
By Joe
at 2015-07-17T15:34
建議可以上室內飛輪啦，u bike卡在紅燈跟大車，走走停停沒
什麼效率又危險

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-04-28T00:30
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 小弟已經爬過文 但因為小弟運動和一般健身時間都在晚上9: ...

新手減肥請益

Joe avatar
By Joe
at 2015-04-27T01:45
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ...

運動或是重訓後都不會酸痛...>"<

Margaret avatar
By Margaret
at 2015-04-25T17:25
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:是 原po是泡芙女一枚 平常體力差的要命也沒在運動 直到三月中才開始從鄭多燕入門 每星期大概會跳個五天(一次約30分鐘) 四月開始有氧前做一些棒式跟側棒式 深蹲是想到就會做 一天有時候一百下 但是有時候20下就沒做了 想要請問的問題是 運動的時候都會流汗會喘 有些特 ...

瓶頸~~持續運動一年多，似乎無效果

Hedda avatar
By Hedda
at 2015-04-25T01:55
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

國軍體測標準

Ethan avatar
By Ethan
at 2015-04-24T16:34
※ 引述《mars55634 (jay)》之銘言： : 大家好 : 小弟我想問問板上覺得國軍的體能測驗標準算高嗎 : 我查過了 我的體能區間落在23-26歲 : http://i.imgur.com/lfddFCA.jpg : 以這種標準來說 算高嗎 : 還是只要一般有在運動的人都可以達到呢？ 國軍那個比較偏 ...