跑步與騎UBIKE - 健身

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爬文已看過有篇詢問騎腳踏車跟跑操場哪個消耗量比較大

我想問問如果是在兩者時間不一樣的情況

目前為上班族(女性)，因為某些原因只能周一~周五下班運動


1. 騎腳踏車

我是以UBIKE，阻力2的方式

全長約20.17公里(RUNKEEPER紀錄)，其中大概2~3公里是在大馬路上

騎他都是在河堤所以可以騎比較快

時間是1:16:02，扣掉大馬路上的時間大概58分鐘

2. 跑步

以前每個禮拜可以跑三次每次10K起跳

但後來趕論文+工作忙碌就怠惰了

且膝蓋有時跑完會不舒服

目前跑的距離(以這幾次runkeeper的紀錄)

A. 8.18K 55:19(6:35分/K)
B. 8.5K 52:20(6:09分/K)



之前也有試過快走10公里，但太花時間了

我的問題是~

騎腳踏車因為對膝蓋負擔沒那麼大，也沒那麼累

我可以一周騎四次

如果跑步最多一周只能三次，且也不敢再加太多距離上去

雖然我清楚感覺到跑步累很多，但考量次數(4次vs.3次)以及運動的時間長度(50vs.80)

不知道哪個消耗的熱量比較多呢

謝謝大家~~

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