跑步還是快走？ - 健身

Rachel avatar
By Rachel
at 2016-07-25T16:41

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規： 是
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小弟開始運動約一個月。

這一個月體力有明顯的進步，感覺的出來。
目前用超慢跑，可以跑約40分鐘不停。

昨日因大腿酸痛，所以用快走的。

慢跑，40分鐘，平均時速約5.85 （上週多次測量都在這速度）
快走，35分鐘，平均速度約6.05 （僅有昨日一次）

場所都是操場。

個人體感如下
沒有心跳計，但慢跑是比快走喘的。
快走時腳比較酸痛，尤其小腿前端

我看APP，快走這速度，卡路里的消耗是比慢跑多的....

如果以消脂角度的話，請問我該快走還是慢跑？
身高171 體重86


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Tags: 健身

All Comments

Damian avatar
By Damian
at 2016-07-29T03:56
如果距離一樣，消耗的卡路里是一樣的
Noah avatar
By Noah
at 2016-07-31T17:22
跑步平均做做功/距離 比快走多吧 運動模式不相同
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-08-02T11:58
小腿前脛會痠痛主要可能原因是肌力不足或姿勢導致用力都集中
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-08-03T14:29
在那邊所導致
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-08-08T09:49
不要在乎太多...運動就對了
在這裡計較一天快跑慢走差10卡路里有意思嗎？
Robert avatar
By Robert
at 2016-08-11T13:05
同樣的人距離一樣還要參考平均心跳才能比較
但是如果跑只能時速5.8，妳還是用走的吧！
Elma avatar
By Elma
at 2016-08-15T07:29
以消脂角度的話，先檢視飲食菜單吧
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-08-19T14:37
小腿會痛，先檢視『姿勢』和『使力』，快走一樣會受傷
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-08-23T11:28
快走使用的力道和小腿沒有太大關係
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-08-26T22:47
沒重訓 都很差
Iris avatar
By Iris
at 2016-08-29T13:48
2個一起交叉做一圈跑一圈走~時間拉長1小時以上 看看
Annie avatar
By Annie
at 2016-09-02T18:33
侯 比我重 開心
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-09-03T04:19
計較這個有意義嗎......
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-09-05T11:12
沒重訓都很差?我知道重訓之前全都靠跑步，減脂效果很好啊
體脂降到正常人標準後要再突破時才加入重訓的
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-09-09T09:25
飲食控制 才是減脂最大因素
Kyle avatar
By Kyle
at 2016-09-09T20:31
推樓上
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-09-12T22:27
建議一天慢跑一天快走 /一圈跑一圈走 反而會打亂呼吸心跳
Delia avatar
By Delia
at 2016-09-16T13:58
一圈跑一圈走，訓練的東西是不一樣的~
Connor avatar
By Connor
at 2016-09-16T23:01
跑步的速度，回復的速度，還有運動表現都會不同
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-09-18T23:26
一樓觀念是錯的
Zora avatar
By Zora
at 2016-09-22T23:25
推樓上。
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-09-27T21:13
一樓在那邊亂教，少害人
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-09-30T23:47
事實上快走慢跑都可以，能持續最重要...
Madame avatar
By Madame
at 2016-10-04T19:52
你這種體重慢慢走也沒差啦，有持續動就好了
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-10-05T17:24
我都交換做欸...

歐姆龍體脂計開箱文

Dinah avatar
By Dinah
at 2016-07-24T21:59
最近想買體脂計 歐姆龍 HBF-362 這台在好市多賣3699, 本來想說應該很難看到會比好市多更便宜的 沒想到剛剛在某藥局看到只賣2800 不知道是不是標錯價，還是現在已經全面降價了 不管怎樣既然比好市多便宜這麼多，二話不說就給他敗下去了 ※ 引述《THS (THS)》之銘言： : 歐姆龍體脂 ...

拔智齒跟矯正初期

Jacob avatar
By Jacob
at 2016-07-24T15:50
想太多了，我最近剛拆牙套，我經歷了把四顆牙打了五支骨釘，吃東西沒有什麼障礙。 建議晚上拔牙齒，吃飽飯去，拔完牙冰敷，隔天起床只會有點不適，不要吃太熱的東西， 盡量吃麵,感覺比較不會掉到縫裡。 - ...

受傷休養期間的飲食

James avatar
By James
at 2016-07-24T00:56
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ==============================以上禁止刪除================================= 上星期小弟騎單車摔車受傷摔斷鎖骨目前還在等開刀， 在鎖骨受傷這到可以正常這期間的運動量應該會大減 想請問這段休養期間飲食該怎麼 ...

如何持續做皮拉提斯提升肌力及肌耐力？

Mary avatar
By Mary
at 2016-07-23T22:33
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 這幾年一直有上有氧類的課程，拉丁、拳擊都嘗試過，大約五年多的時間 習慣有氧的運動方式， ...

這是什麼器材？

Connor avatar
By Connor
at 2016-07-23T00:16
大家好 我在家裡找到這台 可是問了我爸與我弟 他們都不知道幹嘛用的 請問，這是什麼器材呀？ 是用來訓練什麼的嗎？ 謝謝。 http://i.imgur.com/8OW9CBq.jpg http://i.imgur.com/piA7LQQ.jpg - ...