如何持續做皮拉提斯提升肌力及肌耐力？ - 健身

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這幾年一直有上有氧類的課程，拉丁、拳擊都嘗試過，大約五年多的時間

習慣有氧的運動方式，每次課程除了運動之外也滿開心的 (除了會一直大喘氣+

跳完累翻 XD)



近一年來因轉換跑道工作忙碌，幾乎沒有運動，體力跟身體越來越差

找了些資料建議可藉由皮拉提斯的學習提升基本體適能

於是到某運動中心上皮拉課，目前上了兩周，每次都非常沮喪



皮拉提斯許多動作就是破壞本身身體的平衡，迫使使用平常少用or肌力弱的部位

每個動作幾乎都氣喘吁吁外，只要是使用腹部or下背肌肉的動作我幾乎一個都做不上

看同學都輕鬆易舉的辦到，非常沮喪呀 (弱)~~~~

這兩次上課，大概上到一半，我會開始想吐，早上吃下的早餐開始在胃部翻攪

腹部一直打不舒服的嗝，然後喉嚨都是早餐的味道 > <

可能因為許多動作是頭下腳上的設計，食物開始倒流(？)

另外，只要做完頭往下、腳往上的動作，頭部中間的地方會開始嚴重抽痛 = =

不知道為何，可能跟本身有低血壓有關係(？平常蹲下站起就會暈眩 )



一個小時課程結束，像死裡逃生一樣 XD 然後隔天開始迎接全身痠痛

不過好處是，做一節下來，改善了平常的姿勢，腰背更挺直，身形也有改變



不知道做皮拉的同好，是否也有跟我類似的歷程？

每次做都想吐+頭痛，過程好痛苦

以前跳有氧再激烈，頂多就是喘氣+沒力，不會想嘔吐+頭痛

看旁邊的大姊or阿姨同學們都優雅面帶笑容的做到標準動作，覺得自己弱爆了 > <

若這樣的現象沒改善，是否代表我不適合做皮拉了？


我很想藉由這門課程改善自己目前的身體狀況

不求減脂或減重，至少讓體適能五力狀況好一些

謝謝大家了~~~

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