跑第一圈腿就硬了= = - 健身

偷用標題問問題

我想問 要怎樣才可以正確的用大腿跑呢?
我跟原po一樣 跑一圈後小腿又痠又痛(我的一圈是1.3KM 非操場)
至少要到第三圈的時後才會好一點 常常在第二圈的時候
腦內小劇場開始運作 (很累了兩圈就好VS 不行!沒有四圈不能停) 囧
四圈大概40分鐘左右

我的暖身是 從家裡走到慢跑的地方 途中會拉拉身體踢踢腳
跑完會按摩小腿 (偶爾沒做orz)

跑步的地方有個跑馬拉松的高手跟我說小腿會痠痛 是因為小腿肌耐力不夠
我去找了怎樣增加小腿肌耐力(惦腳尖走路 滿有效的) 但是我不想有小腿肌阿QQ
至少目前不要有...(靴子都套不進去了...)

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怎樣才跑才是用大腿跑 而不是小腿
有沒有聖經教科書可以參考的呢??

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鎮店之寶~小辰辰
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