跑第一圈腿就硬了= = - 健身

By Liam
at 2011-05-12T13:04

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偷用標題問問題

我想問要怎樣才可以正確的用大腿跑呢?
我跟原po一樣跑一圈後小腿又痠又痛(我的一圈是1.3KM 非操場)
至少要到第三圈的時後才會好一點常常在第二圈的時候
腦內小劇場開始運作 (很累了兩圈就好VS 不行!沒有四圈不能停) 囧
四圈大概40分鐘左右

我的暖身是從家裡走到慢跑的地方途中會拉拉身體踢踢腳
跑完會按摩小腿 (偶爾沒做orz)

跑步的地方有個跑馬拉松的高手跟我說小腿會痠痛是因為小腿肌耐力不夠
我去找了怎樣增加小腿肌耐力(惦腳尖走路滿有效的) 但是我不想有小腿肌阿QQ
至少目前不要有...(靴子都套不進去了...)

回歸主題
怎樣才跑才是用大腿跑而不是小腿
有沒有聖經教科書可以參考的呢??

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鎮店之寶~小辰辰
http://0rz.tw/061Jw

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All Comments

By Belly
at 2011-05-14T05:04

跑久了就會了-o-...用身體去感受後自動就會修正了-o-

By Rae
at 2011-05-18T03:01

路跑板有蠻多文章值得看，建議可以先過去看看

By Victoria
at 2011-05-22T04:25

靴子套不進去通常不是肌肉太大而是.....

By Aaliyah
at 2011-05-27T01:31

可以看這本http://ppt.cc/NP2c 講的很詳細

By Olivia
at 2011-05-31T19:16

書名就叫~跑步該怎麼跑 XD

By Elvira
at 2011-06-05T17:50

簡而言之~就是你的小腿是被大腿拉起來的~而不是小腿去推或跳

By Hedy
at 2011-06-10T08:33

離路面~大腿帶小腿~大腿帶小腿~

By Victoria
at 2011-06-13T11:08

你直接問那位跑馬大哥比較具體，請他幫你看

By Suhail Hany
at 2011-06-16T05:28

因為不想中斷慢跑, 所以我跑完他都離開了orz

By Mason
at 2011-06-18T00:04

推gaudi 就是這種感覺

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