距離跟速度的拿捏 - 健身

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2月的時候很勤勞運動，

尤其迷上runtastic這app，

每天跑步都像在挑戰自己極限......

原本只能跑個三到四十分鐘，

會想盡辦法跑10k或一小時，

看到數字刷新就覺得很開心，

但這樣運動強度對我來說有點太過，

隔幾天狀況都會非常差也跑不了那麼久，

最後不到半個月就重感冒，

加上連日大雨之後停了將近一個月，

才又鼓起勇氣重新開始規律運動。

有鑑於上次跑的太強烈容易疲乏，

也逐漸接受「慢慢來，比較快」的想法，

這一次就讓自己每天只跑半小時到四十分鐘，

距離差不多就6、7k。


一開始怕被app數據制約我還故意不帶手機，

後來還是迷上紀錄自己每天努力的成果QQ

http://i.imgur.com/0u4tlgF.jpg

鋪陳好像太長了我的問題重點在於：

目前跑步的距離跟時間對我來說都是剛剛好，

狀況最好可以在均速6分20秒內跑完7k，

但這樣的速度大概會讓我很喘、
除了呼吸完全無法思考其他事情；


速度放慢一點，

幾百公尺可能多花五分鐘以上，

但這速度可以讓我分心思考事情、

喘但呼吸還算順暢、甚至會覺得可以再多跑下去，

只是不想拉長到一小時怕自己又跑到疲乏。


就app來看兩者消耗的熱量是差不多的。

這幾天就在思考這兩種狀況對減脂來說哪個比較有利呢？

兩種都還在生理負擔範圍內，

放長遠來看後者我可以安心維持下去，

但又怕成效沒有前者佳，

有點墜入速度迷思，


因個人因素會在一個月後才加入重訓的部分、
單就論這陣子跑步的效果想獲得最佳效益，
還是我可以再放慢速度跑到一小時更好？
煩請大家不吝指點，感激不盡！

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