跪姿抬腿增加重量 - 健身

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平常除了去健身房做重訓，沒空的時候也會在家做些徒手運動(我是女生)
主要是練核心跟臀部

想請問跪姿抬腿這個動作(如圖)
http://i.imgur.com/UapnGCM.jpg
如果想增加強度,可以在腳上綁沙袋增加重量嗎 ?(1kg或2kg)
這麼做有什麼需要注意的嗎？

先謝謝願意解惑的版友

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