跳繩是時間重要還是幾下比較重要? - 減肥

Charlotte · 2013-01-17

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如題，我是固定每天會跳600下，不會增加跳的次數，不過差不多6分鐘就會跳完了

三十分鐘就要達到減肥效果，就是要到3000下嗎?其實我之前都是6分鐘跳完接著

跳舞20分鐘這樣，有效但過了一陣子，就停滯了~現在還在想辦法~重訓也要~只是

跳繩有所疑問?

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All Comments

Genevieve2013-01-21

前幾天我看置底說是以心跳次數為基礎

Todd Johnson2013-01-25

無論跳繩還是其它有氧運動，要領就是看時間+心跳。
而重訓則是看要鍛鍊的肌肉是否有給予足夠刺激。

Agatha2013-01-28

接近兩百下冏

Edward Lewis2013-02-02

37/10s 換算起來....每分鐘222下欸..你確定你沒算錯?

Margaret2013-02-02

應該還是要看你的飲食作息生活型態有沒有搭配到運動量吧？

Carolina Franco2013-02-02

最大心跳數220-年齡，原PO負2歲。