跳繩是時間重要還是幾下比較重要? - 減肥

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By Charlotte
at 2013-01-17T20:28

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如題，我是固定每天會跳600下，不會增加跳的次數，不過差不多6分鐘就會跳完了

三十分鐘就要達到減肥效果，就是要到3000下嗎?其實我之前都是6分鐘跳完接著

跳舞20分鐘這樣，有效但過了一陣子，就停滯了~現在還在想辦法~重訓也要~只是

跳繩有所疑問?

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Tags: 減肥

All Comments

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-01-21T03:57
前幾天我看置底說是以心跳次數為基礎
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By Todd Johnson
at 2013-01-25T19:43
無論跳繩還是其它有氧運動，要領就是看時間+心跳。
而重訓則是看要鍛鍊的肌肉是否有給予足夠刺激。
Agatha avatar
By Agatha
at 2013-01-28T13:04
接近兩百下 冏
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By Edward Lewis
at 2013-02-02T00:15
37/10s 換算起來....每分鐘222下欸..你確定你沒算錯?
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-02-02T16:38
應該還是要看你的飲食作息生活型態有沒有搭配到運動量吧？
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By Carolina Franco
at 2013-02-02T18:37
最大心跳數220-年齡，原PO負2歲。

運動與用餐的時間間隔

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By Annie
at 2013-01-17T15:03
※ 引述《espirit1111 (Spirit)》之銘言： : 最近常常會做點簡單的重訓跟騎X-bike或者快走 : 有時晚上大約五點半吃完晚餐，九點左右開始騎X-bike， : 結束後做點簡單的重訓，做點伸展收操，然後洗澡，抬腿十五分鐘，睡覺， : 假日則是下午三點左右騎X-bike 六十到九十分鐘，做半 ...

運動與用餐的時間間隔

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By Bennie
at 2013-01-17T14:15
最近常常會做點簡單的重訓跟騎X-bike或者快走 有時晚上大約五點半吃完晚餐，九點左右開始騎X-bike， 結束後做點簡單的重訓，做點伸展收操，然後洗澡，抬腿十五分鐘，睡覺， 假日則是下午三點左右騎X-bike 六十到九十分鐘，做半個小時的伸展收操， 大約休息約半個小時（約五點半到六點）就吃晚餐。 上個星期 ...

產後媽媽能做的運動??請幫幫我

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By Quanna
at 2013-01-17T14:14
※ 引述《foolishme (好市多代買)》之銘言： : 已經產後五個月了,我身高161,體重還掛在58公斤,又因為餵母乳,簡直變大食怪.... : 人家說產後六個月是減肥黃金期 : 昨天終於沒雨,好不容易能到河濱跑步,老公抱著女兒在河濱走,跑不到十分鐘,老公打來說女兒看不到我狂哭.... : 女兒太黏我了 ...

今天去體驗一下女性健身房~

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By Noah
at 2013-01-17T00:14
今天剛好有空，就向女性健身房約了時間去了解他們的健身方式， 我第次使用一些簡單的重訓器材，不過那邊教練跟我說那不是重訓!? 說他們家是有氧跟重量訓練交替使用的新運動方法，聽完教練幫我 分析我平時的減肥方式，我才發現，因為我平時屬於有氧的運動方法 我又不太多吃，基代無法增加，後來因為覺得入會費蠻貴的，就 ...

滑步機選擇 請大大給建議

Carol avatar
By Carol
at 2013-01-16T00:13
最近看上這台 Lafit太空漫步機 http://www.lafit.com.tw/howtobuy/store.html#s5 個人需求是 1、站著運動 (不喜歡跳舞 做體操 所以選擇買器材) 2、可收納(我住小套房) 3、運動量方面我只希望能有運動到維持健康就好 不追求練出肌肉 也不是減 ...