跳繩有這麼累嘛!? - 健身

By Tom
at 2013-12-15T13:25

Table of Contents

因為最近下雨沒法跑所以買了一條鐵人牌實心跳繩回來

結果....

%$%#$#$幾乎都連續100下我就掛了穿運動鞋刻意撐了一下
跳的方式是雙腳跳腳跟不著地

121下休息1分鍾 92休息一分鍾 73休息一分鍾 48下...Orz我完全不行了

爬文看大家幾乎一次好幾百其至千起跳的為什我這麼弱淚...

原波大概二個月前開始慢跑目前可以跑一休一無痛跑6K 8分龜速

身高180体重81降到78 体脂23降到21 想說最近体能應該有好點了沒想到還是這麼嫩= =

對了跳完後腳底會很酸反而小腿幾乎沒什感覺是我跳方式錯誤嘛?

酸的部位如圖紅圈 http://ppt.cc/Z3Kt

像上面那樣中間休息一分鍾跳到完全不行通常都會酸個5-10分鍾才能恢復

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相信我....我真的不是來亂的.....

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All Comments

By Kyle
at 2013-12-17T12:11

單純跳繩沒什麼技巧多跳就好了我剛開始跳的時候只能
跳5～10mins 而且一直斷跳久了現在快1hr 跳10000下

By Kyle
at 2013-12-21T01:42

路過題外話，那個"体"可否改正體字"體"...XD

By Dinah
at 2013-12-23T03:55

6K 8分啥意思?

By Dora
at 2013-12-26T20:55

跑1公里/8分鐘

By Dora
at 2013-12-29T05:53

我以前還以為8分速的意思是一小時跑8公里咧...

By Edward Lewis
at 2014-01-01T06:48

只是習慣問題

By Lily
at 2014-01-02T03:43

不過當你能跳到1h r 10000下時,單位時間消耗熱量也大幅減
小了,因為人會自動找個負擔最小的姿勢來達成

By Ursula
at 2014-01-04T12:30

建議你找一台小mp3來聽，跳的時間一定拉長！

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