健身

跳繩燒卡效率？ - 健身

Agatha avatarAgatha · 2019-09-21

Table of Contents


板上各位巨巨好，
小弟最近用跳繩進行有氧，使用的這種無繩跳繩，它有計數器，基本上跳一下轉一圈計數器
http://i.imgur.com/rDmyHBn.jpg
同時我會用Samsung health計時（Samsung gear sport手錶不知為何沒有跳繩的運動選項）
http://i.imgur.com/RGqK6yi.jpg
大約是25分鐘4500下（計數器計算），中間休息時間很短，Samsung health計時30分鐘）
想請問這樣的效率燒卡的效果大該如何？Samsung health跳繩5分鐘約燃燒70大卡，不知道準確性如何?

-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-G973F.

--
健身

All Comments

Audriana avatarAudriana2019-09-23
我感覺這種無繩的其實少用到很多肌肉，就跟練瑜珈的時
Tom avatarTom2019-09-23
候，只是模仿動作和把動作做對，那個累的程度差很多。
Edith avatarEdith2019-09-27
不過單純當做練心肺的話還是可以的吧。
Audriana avatarAudriana2019-09-28
我也覺得跳起來沒有之前誒用正常跳繩的累，不過一般跳繩
常常跳沒多少下就絆到腳很煩，就改用這種了
James avatarJames2019-10-02
這種沒辦法強迫自己跳起來吧
Emily avatarEmily2019-10-03
我跳繩一直拌到 你跳好多下 看來我心肺很遜...
Kristin avatarKristin2019-10-03
回L大 我有盡量勉強自己跳起來 XD
效率或許比有繩的差 但我用次數彌補orz
Dinah avatarDinah2019-10-04
自己用心率表測，跳的過程中平均心跳約130-14x
Heather avatarHeather2019-10-07
跳繩是self-limiting exercise 多根繩子可以讓你避免不
良姿勢持續運作 可以保護你 技術不好肯定跳不久撐不久
的
Kelly avatarKelly2019-10-10
所以跳繩的燒卡效果到底如何啊?別在圍繞在有繩無繩上了
Robert avatarRobert2019-10-13
借題問一下，跳繩看速度還是看心跳？我都有130左右但實在
無法跳那麼多下（大概1小時3500-4000，雙腳同時，因為跑
歩腳會一直勾到）
Edwina avatarEdwina2019-10-13
覺得有繩比較累
Edwina avatarEdwina2019-10-16
其實絆到腳就是動作錯了，用這種練就沒辦法真正改善問題
點
Harry avatarHarry2019-10-20
不要雙腳跳,有點像競走那樣跳會更快
Rae avatarRae2019-10-25
原本雙腳也一百多,後來改成像用原地跑步,可以跳到兩百
Valerie avatarValerie2019-10-27
樓上說的我有加入動作中喔 高抬腳跳
Cara avatarCara2019-10-29
我也都會絆倒 所以不喜歡跳繩
Hazel avatarHazel2019-11-01
不用抬太高,有點像小碎步,覺得跳太高很傷膝蓋@@
Jacky avatarJacky2019-11-02
我50-100就會絆一次，自己覺得是轉繩變慢造成
Ida avatarIda2019-11-05
假得怎麼樣也不會變成真
Barb Cronin avatarBarb Cronin2019-11-10
跳繩不就呼吸 節奏 耐力，會絆到就是有ㄧ項有問題
Charlie avatarCharlie2019-11-11
覺得絆到有怎樣嗎?就再重新跳阿XD
Edward Lewis avatarEdward Lewis2019-11-11
我跳繩跳手把加重跟競技鋼跳繩強度就覺得差蠻多的，這種
訓練器應該強度會下修很多吧！？
Daniel avatarDaniel2019-11-14
r大應該是沒被鋼絲跳繩甩到過 那種痛.....
Susan avatarSusan2019-11-16
我鋼絲已經換第三條了...前兩條不知為啥跳到後來連接
Xanthe avatarXanthe2019-11-21
軸承的地方斷掉,不然就軸承生鏽轉不順
Todd Johnson avatarTodd Johnson2019-11-22
https://www.youtube.com/watch?v=4nFU1iDSq8w&t=381s
連這種等級的都會絆到腳了...
Annie avatarAnnie2019-11-24
絆到就重跳不然就自己轉繩跟跳躍的節奏再調整
Leila avatarLeila2019-11-28
我只是想說怎麼可能都不絆到腳,跳到後來體力會下降
Elvira avatarElvira2019-11-30
沒有繩子心率上不來
Eartha avatarEartha2019-12-03
有繩子 25 分鐘要跳到 4500 很難
Rachel avatarRachel2019-12-08
拌腳多練習可以改善