跳繩燒卡效率？ - 健身

Agatha avatar
By Agatha
at 2019-09-21T11:49

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板上各位巨巨好，
小弟最近用跳繩進行有氧，使用的這種無繩跳繩，它有計數器，基本上跳一下轉一圈計數器
http://i.imgur.com/rDmyHBn.jpg
同時我會用Samsung health計時（Samsung gear sport手錶不知為何沒有跳繩的運動選項）
http://i.imgur.com/RGqK6yi.jpg
大約是25分鐘4500下（計數器計算），中間休息時間很短，Samsung health計時30分鐘）
想請問這樣的效率燒卡的效果大該如何？Samsung health跳繩5分鐘約燃燒70大卡，不知道準確性如何?

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Sent from JPTT on my Samsung SM-G973F.

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Tags: 健身

All Comments

Audriana avatar
By Audriana
at 2019-09-23T02:47
我感覺這種無繩的其實少用到很多肌肉，就跟練瑜珈的時
Tom avatar
By Tom
at 2019-09-23T23:54
候，只是模仿動作和把動作做對，那個累的程度差很多。
Edith avatar
By Edith
at 2019-09-27T09:57
不過單純當做練心肺的話還是可以的吧。
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-09-28T23:52
我也覺得跳起來沒有之前誒用正常跳繩的累，不過一般跳繩
常常跳沒多少下就絆到腳很煩，就改用這種了
James avatar
By James
at 2019-10-02T13:29
這種沒辦法強迫自己跳起來吧
Emily avatar
By Emily
at 2019-10-03T02:19
我跳繩一直拌到 你跳好多下 看來我心肺很遜...
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-10-03T14:14
回L大 我有盡量勉強自己跳起來 XD
效率或許比有繩的差 但我用次數彌補orz
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-10-04T11:38
自己用心率表測，跳的過程中平均心跳約130-14x
Heather avatar
By Heather
at 2019-10-07T17:47
跳繩是self-limiting exercise 多根繩子可以讓你避免不
良姿勢持續運作 可以保護你 技術不好肯定跳不久撐不久
的
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-10-10T17:28
所以跳繩的燒卡效果到底如何啊?別在圍繞在有繩無繩上了
Robert avatar
By Robert
at 2019-10-13T17:29
借題問一下，跳繩看速度還是看心跳？我都有130左右但實在
無法跳那麼多下（大概1小時3500-4000，雙腳同時，因為跑
歩腳會一直勾到）
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-10-13T23:18
覺得有繩比較累
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-10-16T18:19
其實絆到腳就是動作錯了，用這種練就沒辦法真正改善問題
點
Harry avatar
By Harry
at 2019-10-20T17:30
不要雙腳跳,有點像競走那樣跳會更快
Rae avatar
By Rae
at 2019-10-25T16:42
原本雙腳也一百多,後來改成像用原地跑步,可以跳到兩百
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-10-27T22:14
樓上說的我有加入動作中喔 高抬腳跳
Cara avatar
By Cara
at 2019-10-29T15:54
我也都會絆倒 所以不喜歡跳繩
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-11-01T22:25
不用抬太高,有點像小碎步,覺得跳太高很傷膝蓋@@
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-11-02T21:34
我50-100就會絆一次，自己覺得是轉繩變慢造成
Ida avatar
By Ida
at 2019-11-05T09:42
假得怎麼樣也不會變成真
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-11-10T01:57
跳繩不就呼吸 節奏 耐力，會絆到就是有ㄧ項有問題
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-11-11T09:46
覺得絆到有怎樣嗎?就再重新跳阿XD
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-11-11T17:26
我跳繩跳手把加重跟競技鋼跳繩強度就覺得差蠻多的，這種
訓練器應該強度會下修很多吧！？
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-11-14T15:57
r大應該是沒被鋼絲跳繩甩到過 那種痛.....
Susan avatar
By Susan
at 2019-11-16T16:21
我鋼絲已經換第三條了...前兩條不知為啥跳到後來連接
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-11-21T07:01
軸承的地方斷掉,不然就軸承生鏽轉不順
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-11-22T04:09
https://www.youtube.com/watch?v=4nFU1iDSq8w&t=381s
連這種等級的都會絆到腳了...
Annie avatar
By Annie
at 2019-11-24T21:42
絆到就重跳不然就自己轉繩跟跳躍的節奏再調整
Leila avatar
By Leila
at 2019-11-28T19:38
我只是想說怎麼可能都不絆到腳,跳到後來體力會下降
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-11-30T01:35
沒有繩子心率上不來
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-12-03T18:48
有繩子 25 分鐘要跳到 4500 很難
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-12-08T10:04
拌腳多練習可以改善

新手上健身房什麼都不懂

Christine avatar
By Christine
at 2019-09-21T10:06
剛入會wg沒幾天，想上團體課才加入的 因為都自己一個人去摸索...實在有滿多疑問XD 是否所有的團課有道具的都要自己提前去準備好？前幾天去上身心靈平衡，已經開始大概 3分左右才到，進去就看到有一個空位瑜珈墊在地上鋪好了但沒人，就直接用了（以為是 健身房在課前就準備好的），但後來曾是Wg會員的朋友說團課道具都 ...

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