跳鄭多燕小紅帽的問題 - 美體

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By Zenobia
at 2014-03-31T19:56

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想問這片算是有氧運動嗎?

之前下定決心開始運動

從一開始跳10分鐘到現在可以跳完一整片小紅帽

跳到20分鐘的時候開始有點喘

有點擔心這樣是不是無氧運動 不能減肥

跳完會全身是汗



因為有點想去健身房取代跳鄭多燕(擔心有氧的強度不夠)

去學校踩了一下橢圓機 想說比較不傷膝蓋

結果踩5分鐘膝蓋就超級酸 後來以5分鐘為一個單位 踩了快20分鐘

但是膝蓋非常痠 心跳在130~140之間 強度只設4or5 (有點不記得)


Q1:這樣我還是繼續每天跳小紅帽比較好嗎? 比較不傷膝蓋

Q2:或是用跑步機設定速度5,5 走40分鐘


謝謝大家




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Tags: 美體

All Comments

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2014-04-05T00:30
個人是覺得小紅帽與跑步所鍛鍊的地方不同，但無論哪種
Adele avatar
By Adele
at 2014-04-08T15:04
還是要依照個人狀況決定，畢竟你的身體已向你抗議
Noah avatar
By Noah
at 2014-04-11T21:15
如果你要跑步的話，盡量以訓練肌耐力為先，一但身體有不
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By Rachel
at 2014-04-12T08:42
適，請立即暫緩，避免日後造成傷害
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By Ula
at 2014-04-15T00:13
我有辦法跳小紅帽.但我卻跑不動=＿=
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By Catherine
at 2014-04-16T06:06
我可以跳小紅帽30分鐘+核心30分鐘,但我無法跑步...

大安運動中心健身房一起運動吧

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By Michael
at 2014-03-31T17:45
※ 引述《iifang (教練我想練球)》之銘言： : 一個人運動真的很有理由怠惰 : 想要有美好體態 就要付出代價 : 買了健身房月卡可是要去不去的..最後就真的沒去幾次 : 所以想問問板上有沒有女孩想一起 : 去健身房一起跑步 增加身體活動量 : 平日皆可 早上尤佳 請問早上幾點到幾點？ -- Sen ...

大安運動中心健身房

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By Leila
at 2014-03-31T16:41
一個人運動真的很有理由怠惰 想要有美好體態 就要付出代價 買了健身房月卡可是要去不去的..最後就真的沒去幾次 所以想問問板上有沒有女孩想一起 去健身房一起跑步 增加身體活動量 平日皆可 早上尤佳 - ...

徵line友一起減肥

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By Puput
at 2014-03-31T15:35
我今年21歲 身高155 體重68 體脂肪率 沒量 每次要減肥都只是說說 但是這次我想好好努力認真減肥 不確定每天吃的食物對不對 不確定每天的運動量夠不夠 不知道什麼食物對女生才是好的 希望徵到跟我一起努力減肥的人 我們可以一起分享一起努力 沒有限制幾個人 只要想瘦身都歡迎 希望大家每天分享你吃 ...

有沒有正在減肥,卻想戒掉喜歡下廚的方法?

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By Jake
at 2014-03-31T15:18
本人減肥ing(哀因為腿粗) 一輩子都在和胖魔對抗 如果假日待在家裡 我真的會有很多時間待在廚房弄東弄西 做些有的沒的料理 做個約克夏布丁(不放糖喔) 做個馬鈴薯泥(沒加美乃滋版) 榨個果汁來喝 總之就是很享受待在廚房的感覺 然後就挫屎 因為不敢把全部的東西啃完 就怕熱量超過 = = 可是冰箱塞一堆沒吃完的東 ...

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By Andy
at 2014-03-30T22:22
記得多年前我最瘦是45kg (163cm) 這幾年因為工作的性質 不常走動與長時間坐著 壓力大時每天就吃炸物與奶茶(我的最愛) 這近半年也是這樣的生活 想到甚麼就吃甚麼 沒有節制 直到這個月 覺得衣服變緊 腹部也多了好多肉 (以前腹部是凹進去 有腰) 量了體重....... 56.5kg 下定決 ...