跳鄭多燕感想 - 健身

By Todd Johnson
at 2011-08-12T16:42

Table of Contents

前幾天才加入跳鄭多燕的行列 (我都晚上九點多跳)

第一天跳第一片，居然沒辦法整個跳完...囧 (手腳整個抬不起來)

第二天一起床，我發現我的腰兩側好痛><，整個就是攤在床上起不來

但晚上我還是堅持要跳，畢竟一偷懶就會沒完沒了XD~ 我居然跳完了!!

第三天我也是順利跳完，並且盡量讓自己的動作確實 (蹲得跟鄭多燕一樣低)

第四天我跳完第一片後在加跳第二片，手握700g啞鈴只能跳15分鐘 >O<

脖子像泡在水裡一樣，腳上的汗都流到地板了 (啞鈴操太可怕了)

但我有疑問，第一片是訓練大腿肌，但我跳完隔天卻是兩側的腰在痛，大腿無感= =

(是因為之前我都有在慢跑，所以大腿肌已經習慣了嗎?)

以後每一天我都希望能跳完第一片和第二片，再慢慢增加到第三片

而且今天請人幫我拍了蝴蝶袖(超大隻XD) 希望幾個月後能上來跟大家分享瘦身成果喔^^

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Tags: 健身

All Comments

By Iris
at 2011-08-13T19:22

為什麼想要照順序一口氣跳阿？輪流跳不好嗎？而且我覺得

By Caitlin
at 2011-08-18T08:41

第三片強度好低，做完幾乎無感=_=，你要不要改從第三片

By Andy
at 2011-08-20T06:31

開始？第一片雖然一直蹲，但也有練腰阿，我剛開始也是腰

By Lucy
at 2011-08-25T01:29

很痠痛。

By Ingrid
at 2011-08-26T14:07

啞鈴操前面十五分鐘練上半身，後面練臀腿，一開始跟著

By Rosalind
at 2011-08-28T12:16

LUNGE一直狂罵髒話...但是跳完感覺很爽，建議換拿輕一點

By Michael
at 2011-09-02T07:46

的全部跳完吧，如果你想要酸痛的大腿的話，顆顆。

By Irma
at 2011-09-06T16:18

我跳了好幾天了，除了第一次跳完隔天全身痠痛外
ㄧ直到現在，都是大腿正面酸痛耶!!!

By Jacky
at 2011-09-08T15:43

我覺得第三片手臂很酸@@不會無感啦(我太嫩....)

By Lauren
at 2011-09-12T15:57

我最近都跳第三片,手臂動作到最後會一邊抖一邊做XDD

By James
at 2011-09-16T11:21

第一片我也是跳完腰痛耶@@

By Eartha
at 2011-09-19T00:12

我都輪著跳，其實我最愛的是第二片耶 XD

By Agatha
at 2011-09-20T06:27

最愛第二片+1 感覺比較踏實XD 再來是第一片,第四片最難挑

By Olga
at 2011-09-22T01:50

戰,第三片...做了兩次後就覺得無趣了= = (直接做第一片)

By Olga
at 2011-09-22T13:28

第三片無感+1;第四片打算最後挑戰

By Emily
at 2011-09-26T14:10

建議無感的人直接衝第四片啞鈴操我是拿一公斤裝水寶特瓶跳

By Audriana
at 2011-09-26T22:13

覺得像連續性的肌力訓練還蠻方便的不然每天自己舉算次數有

By Candice
at 2011-09-27T13:50

點無聊是說自己練不跟拍可以舉重一點的就是了

By Andrew
at 2011-10-02T05:50

第三片無感+1

By Candice
at 2011-10-05T09:14

我剛又跳了第二片...一樣還是跳不完= = 手好酸
尤其是上臂(卡介苗的位置)酸到不行...我好害怕長出超大肌肉

By Elizabeth
at 2011-10-08T10:05

樓上想太多肌肉沒那麼好練= =

By Hazel
at 2011-10-11T01:44

有痠才好,我做了第二片三.四次後,就不會痠了,害我都覺得
是不是沒運動到= = (還是有流汗+微喘)

By Belly
at 2011-10-14T01:36

甩甩手臂就怕長出肌肉...想太多

By Megan
at 2011-10-15T12:53

影片中的女孩子有養量都是妳的幾百幾千倍了還長不出肌肉

By Xanthe
at 2011-10-18T10:51

妳才甩個兩次就在擔心XD

By Jake
at 2011-10-22T05:48

我一開始隔天腰會痠XD 我是先跳整體減肥>休息喝水>第一片

By Zanna
at 2011-10-26T15:07

長出超大肌肉←我笑了，如果那麼好長就好了

By Anonymous
at 2011-10-27T03:49

撐著點…第一次跳第一片是跳完，但動作不確實~

By Anonymous
at 2011-10-27T10:46

第二片舉兩瓶600cc寶特瓶只能撐到13分囧> 手爆酸..T口T

By Skylar Davis
at 2011-10-31T09:04

第一片對膝蓋會不會傷啊...我跳完大腿無感，腰痠個幾天

By Ingrid
at 2011-11-04T11:29

可是膝蓋那邊會覺得怪怪的...不知道是不是我多心 Q___Q

By Barb Cronin
at 2011-11-07T07:23

樓上下次跳之前先暖一下膝蓋好了~~~@@

By Joseph
at 2011-11-09T22:05

大概因為我平常都拿兩公斤裝水寶特瓶練臂力跳第二片改拿一

By James
at 2011-11-13T17:16

公斤跳時除了雙手平舉的動作之外其實跳完還蠻無感的跳兩片

By Regina
at 2011-11-15T17:36

時我是2+1,2+3,或2+4把啞鈴操當重訓用後來發現4也是可以獨

By Callum
at 2011-11-19T02:53

立出來搭配其他的全身操想跳兩片的人可以試試看先跳第二片

By Skylar DavisLinda
at 2011-11-20T19:51

另外根本不用擔心會練出大肌肉= = 我用兩公斤的每天舉練了

By Yuri
at 2011-11-21T05:57

一個多月二頭肌也只有用力時出來一咪咪而已QQ (不用想太多)

By Robert
at 2011-11-21T07:24

嗯，謝謝s大~我跳之前會做一下熱身暖膝蓋我要研究一下XD

By Ophelia
at 2011-11-26T03:43

有下有推低調

By Heather
at 2011-11-28T02:29

加油，好嗎？

By David
at 2011-12-01T16:23

加油，好嗎>.^

By Regina
at 2011-12-03T01:02

推低調油，好嗎？

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