跳鄭多燕酸痛部位問題 - 健身

已爬文，但是大多問的部位都是膝蓋痛。

目前是跳小紅帽那一片，也照版友們說的注意自己蹲下的姿勢

我痠痛的部位如下圖，白色框框圈起來的部位

http://imageshack.us/a/img838/9969/7418079.gif


我最疑惑的問題是膝蓋附近（非膝蓋本體）的肌肉酸痛（不是筋）

請問這樣正常嗎？








我有看kimiko 的新書，裡面提到做完運動之後是要感到酸軟而非痠痛，

我現在是處於痠痛現象，請問是不是動作沒做確實？

因為之前爬文有看到版友們說蹲下的動作要用到屁股的力氣往後坐（聽說屁股會痠），


我有盡量注意，也在運動前幾天開始模擬坐下時的感覺，

但我目前屁股的肌肉是感覺還好，只有在做運動的當下有痠的感覺。

另外，跳完隔天大腿內側以及前後都會有些痠痛，是否正常？

（暖身以及運動完的拉筋都有確實做了）











因為之前趾甲撞斷，有一陣子休息沒有跳有氧，

現在重新跳，不知道是不是半年沒跳的關係？

謝謝各位









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