踏階運動 - 健身

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By Lydia
at 2011-06-07T23:05

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昨天看國X日本台--老師沒教的事
再介紹運動
一開始是說慢慢跑的好處比慢跑多
慢慢跑:大概跟快走的速度差不多的跑法
又很拖戲的介紹一個更輕鬆更好的運動方法

"踏階運動"
但細節我沒看得很清楚
就左上右上 左下右下
階梯高度跟一天做多久我就沒看到
標榜老人家,或是行動稍不便也可以做
一群市公所的人,就現身說法
連續做八週(每天?多久?)體脂、體重、腰圍都下降

秉持著運動只要持續做
都會有用的精神
我是覺得應該會有效
但有人有看到細節嗎?!
就多高的階梯?
一次做多久?
一週幾次或是每天幾次?
想說如果下雨時可以窩在家裡做~

今天是慢慢跑(原來我不是慢跑XD)
收操前,用的階梯比一般家裡高1.5倍
做大概十分鐘,配合手部的運動
感覺是還蠻輕鬆愉快的

運動好開心~^ ^
雖然瘦很慢XD
但感覺很良好



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Tags: 健身

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2011-06-10T10:24
z-19-8-2-3-4. ◇ 可以做的室內運動－登階運動
Michael avatar
By Michael
at 2011-06-12T22:07
再怎麼在版上推廣各種運動也比不上電視播放1次 Orz
Mary avatar
By Mary
at 2011-06-14T01:32
樓上被深深打擊了 XD
Rae avatar
By Rae
at 2011-06-16T18:53
節目上說一次10分鐘 一天3次
Dora avatar
By Dora
at 2011-06-20T01:40
感謝R大還有樓上的,因為超久沒來這裡了 > <
James avatar
By James
at 2011-06-23T03:35
請問用wii fit的版子夠高嗎??
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-06-24T11:54
節目是說20CM高左右
George avatar
By George
at 2011-06-26T15:36
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090805.htm
Irma avatar
By Irma
at 2011-06-30T01:56
踏台的高度要有20CM 一分鐘要80步 一次十分鐘分2-3次
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-07-02T15:03
中途左右要交換 在踏台上腳要完全站直
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-07-04T11:09
(抱歉上面的連結是官網，最後面少一個小寫l)
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By Sierra Rose
at 2011-07-06T11:01
如果不是你自己可以調整節奏 那10分鐘絕對不會輕鬆愉快

一個月的目標

Annie avatar
By Annie
at 2011-06-07T22:08
基本資料(已看過置底文) 性別：男 年齡：23 身高：180 體重：77.6 BMI：24 體脂率:18.7 三餐內容: 學生外食者 日常作息時間：半夜2點才睡 常常睡到中午 生活型態：學生 以前很常打籃球 我的問題： 在大4準備考試這段時間胖了不少 目標是在一個月減3公斤左右 目前每天都 ...

關於運動之非運動之事....

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2011-06-07T21:30
因為受到貴版啟發,決定開始養成每天運動的習慣 我選擇的是慢跑,過了半個多月成效還不錯,約有七成達成率 希望未來越來越好..... 以上是廢話 目前有兩個小問題困擾我,但不知道去哪裡問 我的問題算運動上的非運動之事 若不合板規,我會自D~~ 第一個是鑰匙的問題 不知道板上各位是怎麼處理鑰 ...

想參加21K的比賽

Andy avatar
By Andy
at 2011-06-07T20:32
想請問各位慢跑高手 我是個女生(26y)好老QQ 想要設定目標 參加一個半月之後的21K比賽（3.5小時內完賽） 平常的運動習慣大概是一周三次 每次連續跑半小時，速度大概是7~8K/HR 如果想參加陽明山越野路跑賽會不會太勉強（由於是越野賽，所以路線會有上下坡） 想請教各位的是 如果想 ...

一顆飯團的熱量

Doris avatar
By Doris
at 2011-06-07T19:06
小弟現在開始想要上學時早上買一顆飯糰當做早餐吃就解決一頓 可是不知道一顆飯糰會有多少熱量 飯糰內容物: 一個飯匙的飯 + 1/2顆滷蛋 + 酸菜 + 菜埔 +約一根中指長的腿排 + 差不多大根的油條 不知道這樣吃起來大約有多少熱量 另外一個選擇就是培根奶油麵...不過想都知道熱 ...

台灣是否有進這台伸展訓練機

Carol avatar
By Carol
at 2011-06-07T16:01
最近朋友在健身房看到這個 很有興趣 http://goodday19.pixnet.net/blog/post/24784385 上網找只找到這網頁~ 和另一國外網站 http://www.bigfitness.com/prsttr.html 想請問~台灣是否有廠商進近這台 售價大約多少呢?? ...