蹲舉動作這樣對嗎？ - 健身

※ 引述《Hiruto (飛)》之銘言：

我很少作Full Squat，因為Full Squat沒人幫，最後蹲下去那一點
有機會會很慘，所以我現在都改用腿推舉機在練了。

但是平蹲(Flat Squat)我倒是很常作，我作Flat Squat的幾個原則：

1. 肩膀與膝蓋所構成的四邊形在操作過程中始終垂直地面。
(從側面看肩膀膝蓋的連線就是一條法線垂直地面，操作過程都不應該偏掉。)

2. 膝蓋出去的方向就是腳尖的方向。

3. 操作頻率就是簡諧運動，或者上去快下來慢，總之就是不要有頓點。

4. 桿子是壓在協方上面，不是脖子上面。

5. 腰桿打直，次數多作一點。


大概這樣吧？



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我所信仰的科學是一種謙卑的理性，承認自身的無知與渺小才能觀察到世界在我們貧
弱的知覺上留下來的痕跡。

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