身形問題 - 健身

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By Dinah
at 2020-05-22T08:11

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2月的時候有在板上請教大家飲食問題

這幾個月靠減醣+186斷食+增加運動強度 雖然還沒量數字但衣服已經從m號進步到s號

身邊的人也都說看的出我是有瘦的

但是 下半身就一直維持在L號

我知到瘦哪裡是看基因但是不是有辦法可以讓上下半身平衡點呢？（還是只能抽酯了TT$

爬過幾篇文有人說要把上半身練壯？然後下半身不要練？還是持續有氧等他瘦？



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Tags: 健身

All Comments

Selena avatar
By Selena
at 2020-05-27T02:26
體重沒說~運動方式沒說~是要怎麼幫你建議?
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-05-27T15:03
然後有請教過飲食方式~還有抽脂想法....
John avatar
By John
at 2020-05-29T16:26
運動方式和體重 最好是有照片我們才能幫你啊
Olga avatar
By Olga
at 2020-06-02T19:46
只能有氧等他瘦
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By Oliver
at 2020-06-04T17:57
我也是這種體型 以前最瘦的時候就是上身XS~S 下身M~L
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By Audriana
at 2020-06-07T15:59
很難看 後來發胖(囧) 變成上M下L
Connor avatar
By Connor
at 2020-06-11T10:24
也才幾個月而已 時間太短
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By Andrew
at 2020-06-14T14:55
現在減重，我就蛋白質盡量吃到1.5，多做上半身的重量訓
練，現在身型自己覺得比以前好看。
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By Linda
at 2020-06-16T04:01
我反而覺得要練下半身耶。我男生下半身練到現在兩個月
，明顯感覺到屁股有消，大腿變緊實。size沒什麼差，但
是線條好看很多。
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By Victoria
at 2020-06-18T02:28
基因+1 但我覺得改善下身的循環很重要

宵夜選擇+可放常溫食物

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By Quanna
at 2020-05-22T00:33
因為工作因素 我三餐時間是 早餐 10:00 午餐 15:00 晚餐 22:00 睡覺 2:00。 早餐： 吃的最好。 炒香菇豬肉/(黑木耳豬肉)/菇類豬肉 燙青菜 土司1-2片/水煮意大利麵(無醬) 無糖紅茶 午餐: 問題之一 我今年經濟有些拮据， 所以都自己帶， 但因為我真的很怕冷便 ...

減脂但感覺蛋白質攝取不太夠

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By Joe
at 2020-05-22T00:07
目前 175/77　體脂 23.4 大概從 4/20 開始認真想瘦下來 最近順便想試試看搭配 16/8（中午 12 ~ 晚上 8 點）斷食，每天的飲食固定是 早餐：美式咖啡不加糖奶 中餐：鮪魚蛋吐司（全麥吐司、不抹美乃滋、夾生菜） + 水煮蛋 下午餐：同中餐 上面進食的這兩餐會大概配著吃 5-1 ...

體重不掉反昇

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By Genevieve
at 2020-05-21T21:16
進行飲食控制已經快一個半月 除了母親節那天大餐以外 沒一天吃過飽 含糖飲料少之又 少 一天保證控制1500卡以內 訓練一週2-4次做些簡單的核心 線條有慢慢出來 但驚訝的是 體重不掉反昇了2公斤 是否該要加入有氧跑步及拉低攝取？還是其他有效方式 敬請版上大大們指教 - ...

居家運動會瘦比較慢嗎？

Robert avatar
By Robert
at 2020-05-21T14:56
因為在家帶小孩沒法上健身房， 所以選擇居家運動， https://i.imgur.com/fmdaMUR.jpg 已經做一星期了， 每天做足40分鐘， 飲食也有控制， 喝大量的水， 但就沒感覺啊啊， 產後小腹還是那麼猖狂， 體重也沒掉， 每天控制飲食， 戒手搖飲超痛苦， 請問居家運動會比上健身房瘦得慢嗎？ ...

跪求沒腥味的高蛋白

Victoria avatar
By Victoria
at 2020-05-21T13:16
不知道是不是我對乳腥味比較敏感 目前喝過ON(巧克力)、MP(巧克力餅乾)、EAS(香草) 都找有調味的口味 還是喝的很痛苦 想請教大家有沒有調味再強一點 或是本身就沒乳腥味的高蛋白能推一下? - ...