身材突破的關鍵？ - 健身

Tracy avatar
By Tracy
at 2020-04-07T10:54

Table of Contents


板上各位巨巨大家午安
想跟大家討論看看，有沒有人是在加入某個要素之後身材有了突破的呢？
例如：開始精確算熱量、做大重量訓練...等等

我自己是回家住之後，每天吃媽媽煮的無限量供應餐點，身材才產生明顯變化的xdd

大家討論交流看看～
-----
Sent from JPTT on my iPhone

--
Tags: 健身

All Comments

Margaret avatar
By Margaret
at 2020-04-12T02:01
自從我深蹲背出師表之後...
Freda avatar
By Freda
at 2020-04-12T16:10
決定比賽的時候
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-04-13T05:10
開始練習楚哥心法後
Tom avatar
By Tom
at 2020-04-17T05:28
聽了楚哥的建議後!
Madame avatar
By Madame
at 2020-04-19T21:06
頭變禿
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-04-20T18:06
每組背楚辭
James avatar
By James
at 2020-04-24T09:29
大重量一定有差 去爬文看看
Noah avatar
By Noah
at 2020-04-26T23:26
邊練邊聽0204錄音檔促睪
Annie avatar
By Annie
at 2020-04-29T01:54
原PO我跟你一樣，自從畢業後回家住，體重就破50然後再
也回不去了QQ
Elvira avatar
By Elvira
at 2020-04-30T01:33
本來只練徒手約78公斤，重訓三年後現在86公斤，身
邊人都說有變壯
Zanna avatar
By Zanna
at 2020-05-01T02:06
自從開始發瞜楚哥的文章 哦等等 我就是楚哥
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-05-05T10:55
推大重量，大H也說過自己做大重量之後身材才又更突破
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-05-06T08:42
大重量+1
Candice avatar
By Candice
at 2020-05-10T07:46
ㄕㄇ失戀
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-05-13T20:27
0炸物
Isla avatar
By Isla
at 2020-05-17T05:21
用藥啊。 自然有一定的極限
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-05-18T09:30
開始計算食物熱量後真的蠻有效的
Steve avatar
By Steve
at 2020-05-23T09:14
交往以後開始到處吃
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-05-27T20:12
大重量go

練習呼吸時 下背抽痛

Frederica avatar
By Frederica
at 2020-04-07T00:44
前輩好，練習腹部呼吸穩定核心的時候只要橫膈膜撐開時下背的肌肉會有刺痛的感覺，這 樣會隨著時間改善嗎？ 明天有預約物理治療師，明天會再次請教對方這些疑問，不過還是請大家給我一些指點 - ...

關於鹽水雞當成晚餐

Kristin avatar
By Kristin
at 2020-04-06T23:35
大家好～ 自己並沒有什麼很精心的節食計畫，只是會在晚上避免吃太多澱粉， 當只有當天確認晚上若還有時間去運動，才會吃一些碳水，只是因為 自己工作地點的關係，便當店常常排了很多人； 而附近有一間鹽水雞，常常因為不想排隊買便當，就跑去買，但是我 都點蔬菜然後再買一點附近的麵館的小食，一方面是因為鹽水雞肉本 身就 ...

肌肉生長效果最佳的組數安排 (中文字幕)

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-04-06T22:51
https://bit.ly/2ULpk0a 這次的內容針對訓練時的組數與重量說明，首先要先確立訓練目標，因為提升肌力和提升 肌肉尺寸的重量和次數會有一些差別，如果是提升肌力的訓練方式，就要確保每組的質量 ，因此充分的組間休息時間和夠高強度的重量就會是重點，如果是追求肌肥大訓練，重點 則是每次訓練的總量，因 ...

曖昧對象去上教練課會擔心嗎?

Donna avatar
By Donna
at 2020-04-06T21:35
是這樣滴~~~ 朋友有一個喜歡的女生，兩個人出去過幾次，目前處於牽手曖昧階段 但朋友最近得知她有被洗買教練課，然後教練是男的，所以有點擔心 朋友以前有在健身，他說以前看到的教練，都會上下其手 我跟朋友說那只是指導，頂多是感受學員是否有訓練到到該肌群避免代償 朋友說: 幹~那練胸肌是不要奶也要摸? ...

逼迫自己不再害怕的方法-about mind

Jacob avatar
By Jacob
at 2020-04-06T19:49
很多人一直在問 「楚哥 你上次的課表有mind那是啥?」 「楚哥 mind要怎麼練?」 「楚哥 為什麼你這麼強壯?」 今天楚哥要來講 MIND的訓練課程 這是肌肉版很危險的話題 很敏感 因為這是每一個人心中的痛 心中的魔 也就是-練太壯的議題 一方面是出自於無知才有這種恐懼 但訓練有段時間的人 其 ...