身體發熱 - 減肥

※ 引述《hyzen (希望有一天我會ok)》之銘言：
: 大家好，
: 我最近開始減肥跑步，每天跑40分鐘
: 因為體重九十，每次跑完都很累，流很多汗
: 奇怪的是，不跑步時，身體也會發熱，甚至一陣一陣冒汗(微熱)
: 為什麼會這樣呢？大家會有這現象嗎？
: 是身體在燒脂肪還是在跟我抗議
: 現在開始打算跑一天休一天，或是跑二天休一天
: 讓膝蓋有時間休息
: 又，我減肥的目的是控制血糖，是否慢跑時速5km，維持40分，這樣就夠了呢？
: 我跑不快，跑到6km大概只能維持10分鐘就想停下來用走的，
: 怎麼辦qq 強度會不會不夠...要逼迫自己嗎？
: 問題有點多，謝謝大家。

太久沒運動或者你沒有運動基礎 所以身體負荷很大 膝蓋也會受不了

這種狀況是身體再跟你抗議

間歇性的運動比較好尤其是胖子

跑1休1 跑1休2 這樣比較好 或者是早跑20走20分 晚跑20走20分

反正拆開最好 不要一次集中 膝蓋爆炸你就直接結束什麼都不用減了

現在是要跑身體健康的 不是跑競速的 所以跑的快增加強度還不是必要.

強度可以慢慢增加 下盤要顧好比較重要 大腿肌肉要特別去練一下

我當初93也是6KM/1H 現在已經可以7KM/1H 基本上8KM/1H就能跑半馬/全馬啦

運動只是輔助 飲食控制還是要最好管制才有好效果.

另外也不必要說什麼5,6,7,8KM很慢之類的 誰剛開始不是慢呢 超無聊的




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