身體組成與各部位圍度紀錄表（剛弄好 - 健身

Dinah avatar
By Dinah
at 2013-02-06T23:36

Table of Contents

獻醜了

各位大大 平日只有體脂計量量寫寫數據

平時都是填寫這個表格
http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_note/

不過有時候就是會想紀錄一下腰圍

看看有沒有減少或是變大

跑步一陣子 腿看起來好像變細了 實際上變粗嗎？？

或是上健身房一陣子 想看看手臂有沒有變粗

胸有沒有變厚實 肩膀有沒有比較寬之類的

所以就弄了個紀錄表

一開始的想法大概是一個月紀錄一次，詳細填寫

http://ppt.cc/1zTC 這是圖
http://ppt.cc/1t-M 這是2003格式doc
http://ppt.cc/gHgP 這是2010格式docx

使用google dirver分享 我想怕毒的先觀望看看吧＝ ＝

GOOGLE預覽開啟DOC文件會有些格式跑掉 下載用OFFICE開就不會

--
Tags: 健身

All Comments

Victoria avatar
By Victoria
at 2013-02-11T05:09
大感謝分享!我正愁沒有的的記錄方式~
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-02-12T14:12
開不起來..使用Chrome變一片空白,IE則顯示無法在框架中顯示
Faithe avatar
By Faithe
at 2013-02-16T22:47
我的建議是不用圖，然後改成用excel，這樣就能畫圖了
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-02-20T07:07
不錯的建議~~我一開始只是想單純紀錄而已
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-02-20T19:09
因為這天天紀錄沒啥意思@@
Blanche avatar
By Blanche
at 2013-02-25T06:21
超讚的！

肌肉量增加後,要維持需要改變飲食嗎?

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-02-06T17:23
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 已經維持了很長一段時間運動及飲 ...

伏地挺身架的使用

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-02-06T17:17
買了一組伏地挺身架 發現擺放方式似乎會影響施力 例如 擺放 | | ---andgt;雙手拳眼朝前,作起來比較費力 擺放一 一 ---andgt;雙手拳眼相對,比較輕鬆 請問第一組比較費力是因為使用到比較弱的肌群嗎? 還是只是單純不好施力 or 錯覺 謝謝 - ...

這一句「你吃不胖」花了我十年

Damian avatar
By Damian
at 2013-02-06T05:55
: 決心要來寫這篇，是為了真的有一些心得，無論如何也想分享給曾經與我一樣的女孩們， : 在漫長的青春歲月裡，永不停止地與體重與苗條奮戰的女孩們。 : 特別是，其實妳並不胖，卻還是無法避免崇尚紙片身材與激瘦明星的妳們。 : 這裡是我的血淚教訓，與一晃眼就十年的心得。 : 老實說，我從未真正「胖」過， : 從青春 ...

這一句「你吃不胖」花了我十年

Quanna avatar
By Quanna
at 2013-02-06T01:50
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 決心要來寫這篇，是為了真的 ...

我自訂的減肥計畫，請大家幫忙看一下

Tom avatar
By Tom
at 2013-02-06T00:37
基本資料 性別：男 年齡：22 身高：178 體重：79 BMI：25 體脂率：22% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：低糖豆漿+茶葉蛋1顆+御飯糰(鮪魚) 午餐：SUBWAY嫩切雞肉6吋(麵 ...