身體調校聖經? - 減肥

Noah avatar
By Noah
at 2012-06-23T00:15

Table of Contents

※ 引述《oYOUCHANo (１９８４０７０４)》之銘言：
: 但卻又一天可以大吃大喝，而且還說明原因是可以提高代謝率？
: 只要有一天休息日就能提高代謝率？？（完全不懂）
: 這樣難道不會適得其反變胖嗎？
: 另外也建議攝取富含蛋白質的＂快速去脂＂食物
: 但是這種減肥法，根據置底文，應該是增加了飽足感，減脂能力反而下降了吧？

我最近也買這本書，也照裡面說的，減少碳水化合物
但我也還是有吃一點，大概正常人的一半吧，本來有在慢跑也不跑了
只做重訓，一星期可以瘦1~2公斤

重點是，裡面提到一個很殺的減肥方法，那就是每餐要慢慢吃
最好一餐的用餐時間超過30分鐘，這我在楊定一的書上也看過
只要慢慢吃，一天只要吃1000~1300卡左右就可以了

我做了幾次實驗，和訪談很多胖子和瘦子...
幾乎所有的胖子吃東西都非常快，然後瘦子吃東西都非常慢...
因為吃太快，血糖會衝高，引發胰島素把血糖轉成脂肪...
慢慢吃，就比較不容易衝高血糖...
裡面還有不少招式，不過我覺得慢慢吃是最有效方法之一...






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Tags: 減肥

All Comments

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-06-24T14:09
只重訓讓我莫名其妙降重幾公斤+晚上失眠,根本是找我自己麻
Olive avatar
By Olive
at 2012-06-24T19:16
煩,因為我根本沒有必要降重啊靠QQ 失眠還讓生活品質變差QQ
Megan avatar
By Megan
at 2012-06-25T22:07
┐(─＿─)┌.....
Victoria avatar
By Victoria
at 2012-06-28T12:23
召喚一下法克魷講解吃快衝高血糖的機制( 。▽。) <3
Una avatar
By Una
at 2012-06-29T01:48
不過拜託寫我可以看的懂的 拜託一下@@
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-06-30T13:09
我對吃快吃慢非常的困惑......
Iris avatar
By Iris
at 2012-07-01T17:17
可是我認識的瘦子都吃超快的
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2012-07-03T03:02
血糖高低跟進食的質與量比較有關，跟進食速度比較無關
Carol avatar
By Carol
at 2012-07-04T07:58
Lingray大 這裡有很棒的介紹 http://www.ajcn.org/content/
http://www.ajcn.org/content/34/3/362.abstract
Edwina avatar
By Edwina
at 2012-07-09T04:13
我覺得胰島素的問題跟其他的功能差不多 合成跟分解都是好的
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2012-07-10T11:33
就像腎上腺素一樣 一直訓練 一開始腎上腺分泌經過提高警覺
Noah avatar
By Noah
at 2012-07-13T15:51
然後內分泌抗性 最後會導致對壓力源失去適應力 實際表現是
Dinah avatar
By Dinah
at 2012-07-14T03:31
一開始你體能可以爆發的很好 但過度工作便無論如何打不起精
神
Noah avatar
By Noah
at 2012-07-18T20:49
如果訓練跟休息充份 腎上腺的工作就可以正常化的處理
Ursula avatar
By Ursula
at 2012-07-20T03:08
這些生理功能都一樣 一種反饋的控制 就像合成代謝受到分解
Valerie avatar
By Valerie
at 2012-07-20T12:05
代謝的刺激 比方說高強度的阻力運動 刺激合成生長的潛力
但是很明顯的 一直在某種狀態 就是在抵制它另一面的功能
Oliver avatar
By Oliver
at 2012-07-22T15:55
合成跟分解的循環可以視為一個整體 當傾向某邊便會失常
Mia avatar
By Mia
at 2012-07-24T08:10
CARB除了刺激胰島素合成脂肪 也是很多內分泌的hydrogen don
Gary avatar
By Gary
at 2012-07-26T03:11
DONOR
Queena avatar
By Queena
at 2012-07-28T05:11
當然慢慢吃是不錯的習慣 不過我想也不用太刻意 特別是經常
Gary avatar
By Gary
at 2012-07-29T03:57
做自我訓練的人 因為身體活動也能讓GLUT4轉運 而且糖原消耗
Rachel avatar
By Rachel
at 2012-08-01T07:41
大 CARB的代謝可以比較好的進行
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2012-08-04T12:26
冷水澡
Joe avatar
By Joe
at 2012-08-06T09:47
法克魷貼的論文提及的血糖指數GI與血糖負荷GL觀念可以
Daniel avatar
By Daniel
at 2012-08-07T00:23
參考在下2011/9/29的文=>第15222篇（代碼 #1EX1MpJ6）
Emily avatar
By Emily
at 2012-08-09T20:08
板娘 你那篇我覺得有一個問題
Oscar avatar
By Oscar
at 2012-08-10T06:05
就是蔬菜 在中文會比較想到青菜
我想在台灣會比較多用根莖類的形容
Catherine avatar
By Catherine
at 2012-08-13T08:37
是覺得如果有訓練 就比較用不怕發胖 自然也遠離胰島素抗性
John avatar
By John
at 2012-08-16T00:11
跟糖尿病

嬰兒肥呀!怎麼辦

Daniel avatar
By Daniel
at 2012-06-23T00:00
我的臉怎麼越來越腫我是有嬰兒肥沒錯啦!可是怎麼越來越腫是跟體重有關嗎??如果減肥會消嗎?對了!男生對有嬰兒� ...

沒事多喝水 之 有的沒的自製中西式茶飲

Ivy avatar
By Ivy
at 2012-06-22T23:30
一般市售茶葉（紅茶、綠茶、烏龍茶、東方美人、金萱...）與檸檬水就不多加贅述了 嗜手搖茶者可先看這篇 =andgt; z-13-2-3-2-11.◇Re:[問卦]有手搖飲料店打工過的人嗎? 唯一要注意的是女孩子，茶葉類請儘量選用完全發酵或後發酵類的紅茶、普洱茶... 以下所有茶品，若喜歡甜甜的 ...

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Agnes avatar
By Agnes
at 2012-06-22T21:49
請問各位版上的前輩，如果是騎一般的腳踏車，或是小折，而非自由車。每次 騎一小時，或是更久的時間。能否算是進行有氧運動，持續維持下去，能減肥嗎？ 另外在騎時，是否有需要注意的地方呢（如臂部輕貼於坐墊上…）。騎完回家之後 用自來水沖手、沖腳，會不會有什麼不好的影響呢？ - ...

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By Mason
at 2012-06-22T18:06
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

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Donna avatar
By Donna
at 2012-06-21T20:58
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