身體調校聖經? - 健身

※ 引述《oYOUCHANo (１９８４０７０４)》之銘言：
: 剛才在某書店的廣告看到了文案和試閱
: 是一本感覺擺明就是偏方大雜匯
: 但是卻有許多健身協會和運動員推薦又有醫生參與實驗的身體訓練指南
: 試閱內容和幾個主打條目如下
: 並不是要打廣告，如果有爭議我會刪除連結
: http://books.shop.rakuten.tw/c/0000170137/?e-id=REdm-120511b-bk
: 我最有疑慮的是關於低醣減肥法和冰袋提高減脂率的部分
: 看他公佈的內容
: 一星期有六天是處在攝取熱量低於基代的狀況
: 但卻又一天可以大吃大喝，而且還說明原因是可以提高代謝率？
: 只要有一天休息日就能提高代謝率？？（完全不懂）
這本書我翻頗久了

當初上來看沒看到人在討論

剛好回一下

他的低醣飲食法

我個人覺得有點類似paleo diet(古代人飲食法)

要你吃大量蔬菜與豆類來取得醣類

還有多吃蛋白質，油不用避免

主要是減少血糖暴增

避免胰島素把血糖轉成脂肪儲存起來

那一星期的六天並不會低於基代，因為並沒有限制量

大吃大喝作弊日可以隨便吃，其實我也不太懂這天的作用

大概就是要讓身體平衡一下，然後讓心裡也紓解一下

不然壓力很大

上面有板友提到的蹲下起立

面對牆伏地挺身

書上是寫

有種東西叫GLUT-4

葡萄糖轉運子4

如果在吃飯前後做一下阻力比較大的運動

GLUT-4可以在胰島素把血糖轉換成脂肪前

先把血糖轉成肝醣儲存起來，減少脂肪增加
: 這樣難道不會適得其反變胖嗎？
: 另外也建議攝取富含蛋白質的＂快速去脂＂食物
他說吃蛋白質的食物跟其他食物比起來

身體需要消耗更多的能量來分解蛋白質
: 但是這種減肥法，根據置底文，應該是增加了飽足感，減脂能力反而下降了吧？
: 我最疑惑的是如果說這些理論並不是健康的管道，
: 為什麼會有那一長串資深教練運動員理事長blabla的背書...
我只是把書上的打出來，希望不要戰我，可以討論一下

都過快半年，不知道大家成果如何?


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