車禍能做的運動 - 健身

Brianna avatar
By Brianna
at 2010-09-11T19:29

Table of Contents

腿部肌群是人體少數量多的肌群

所以很多人都習慣用會用到腿的運動來做有氧

當腿部受傷不能運動的時候

大多數人會放棄有氧運動

但是實際上我常常會建議腳有受傷的人做別的部位來有氧

所以請不要忽略人體的另外一個大肌群 => 『背肌』

當然相對來說，用背肌做有氧並不像用腿部做有氧這麼方便

但是已經算是沒有方法中的方法了

可以用滑輪下拉的動作來做有氧

http://www.youtube.com/watch?v=3nwpisDuiy4 (感謝Jimmy大器材示範

把重量調輕，然後就可以開始作上半身有氧了

雖然很多重訓室不太喜歡別人占用重訓器材太久

但是你也算是合理使用，就在那邊做30分鐘就對了，不要怕... XD


誰說腳受傷就要放棄有氧呢？不要再相信沒有根據的謠言了。


--

如果手腳都受傷呢？我真的沒想過...

--
Tags: 健身

All Comments

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-09-15T09:04
這不是39 這不是39 這不是39 這不是39 這不是39〒△〒
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-09-19T06:56
因為我忘了在簽名檔加上我最愛Renee了嗎？ >//////<
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-09-20T17:24
39 我知道你被盜帳號了
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-09-24T17:24
蛤=__=我都在家做運動耶
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-09-25T21:37
而且我全身超痠，今天搬車的時候 才輕輕出力
我就感覺我的右手好像要抽筋了=_=
Joseph avatar
By Joseph
at 2010-09-29T08:46
從頭來咩，平常沒走路的人騎X-bike也是會腳痠啊。
Una avatar
By Una
at 2010-10-01T13:32
好耶 我昨天膝蓋也壞去 正在煩腦是不是好幾個禮拜不能
做有氧了>.<
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-10-02T22:18
我怕你頭也受傷...哪有人膝蓋壞去還大喊『好耶』的...
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-10-06T18:21
就算是上半身運動也要注意暖身跟極限喔，不然也是會受傷。
Jack avatar
By Jack
at 2010-10-10T10:57
我是看到你這篇才大喊『好耶』的啦 三舅超溫馨>///<
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-10-10T20:02
突然想到 划船機是不是腳受傷也可以做？
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-10-14T11:35
划船機需要用腳做支點，要看腳傷是怎樣才知道能不能做。
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-10-15T05:44
用有靠胸椅墊的...找找看.
Candice avatar
By Candice
at 2010-10-19T15:01
OK 我到時再問問醫生和教練 感謝兩位扛霸子的回應:)

車禍能做的運動

Thomas avatar
By Thomas
at 2010-09-11T19:18
前兩天出了車禍，傷到了右膝蓋。 現在右膝的部份，腫腫的沒什麼知覺。 在沒車禍前，我都習慣在家踩x bike100分鐘 現在出了車禍，我實在不敢拿我的右腳開玩笑 可是又很想運動 有沒有什麼運動可以做阿? 我現在的身體狀況是 右膝很痛然後全身痠痛這樣 聽說，出車禍會胖。 我很不想一直在家躺著吃 ...

失眠的男性 死亡風險較高

Robert avatar
By Robert
at 2010-09-11T17:34
失眠的男性 死亡風險較高 【24drs.com】Sept. 2, 2010–一個為期14年的研究發現，失眠男性之死亡率 是每晚至少睡6小時者的4倍。 　　 賓州的研究者Alexandros. N. Vgontzas醫師等人發現，對於有糖尿病或高血 壓的失眠者，死亡風險甚至更高、達正常死亡率的7倍之多 ...

伊士邦的業務

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-09-11T16:25
請問已經到期的舊會員[學生] 想再續約一個月需要多少金額 地點是京站館 站內信 謝謝 - ...

體脂肪及臀圍比: 腰:74cm 臀:94cm

Gary avatar
By Gary
at 2010-09-11T15:10
前幾天學校體檢 算是全身健康檢查 體重69kg 身高173~174cm 體脂肪:16.5% (用的是電子測量儀，踩上去那種) 臀圍比 74/94 (腰/臀) 去查了一下標準範圍是0.85~0.9(男性) 異常是andgt;0.95 1.我算了一下74/94 大概是0.78 這樣算是不標準還 ...

伸展腰後 奇怪的fu

Annie avatar
By Annie
at 2010-09-11T14:45
http://pic.bs2.to/album.php?id=guestoneandamp;album=79B5C658 我用上面連結裡那兩種方式伸展腰 伸展完 去吊單槓 是放鬆的吊 身體自然下垂這樣 腰那裡(背部的腰 or 腰椎) 會有被拉開的感覺 酸酸的 空空的 想問大家都會這樣嗎? 這樣不知是 ...