輕重量對增肌的效果 - 健身

By Callum
at 2023-06-13T14:32

Table of Contents

※ 引述《Nick7777 (k)》之銘言：
: 想請教像三頭下拉面拉這類沒辦法用太大重量的
: 使用小重量做多下對肌肥大幫助大嗎
: 用大重量整個人被拉走太輕又像在練肌耐力

印象中三頭白肌比例比較大

所以適合大重量訓練

不過三頭相對其他肌群算是比較小塊

所以建議不要單純做孤立的動作需要輔助肌群

以下是建議的動作

碎盧者

雙槓 dip

槓鈴窄推

最後再用cable下拉做到力竭

供你參考

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All Comments

By Mary
at 2023-06-14T05:00

新手的話兩種臥推+任意cable 動作就差不多喔好

By Ina
at 2023-06-14T19:27

光是三頭就要練這四個動作嗎？也太多了吧...

By Emma
at 2023-06-15T09:55

這些可以擺在練胸日當附屬動作

By Daph Bay
at 2023-06-16T00:22

要練成三頭怪人？

By Michael
at 2023-06-16T14:50

練成三頭穿短袖蠻好看夏天逛街必備

By Kama
at 2023-06-17T05:17

前提胸肩要先練出來再細分課表加強三頭二頭

By Annie
at 2023-06-17T19:45

我覺得沒三角但有大三頭超醜的
我不是在說蒸蛋我在說我自己

By Delia
at 2023-06-18T10:12

可以練，但適合放主項訓練後

By Joseph
at 2023-06-19T00:40

你知道三頭肌其實比胸肌還大嗎？

By Liam
at 2023-06-19T15:08

三頭比較小塊？https://i.imgur.com/0GQtJGr.jpg

By Carolina Franco
at 2023-06-20T05:35

你知道臀肌其實是最大的肌肉嗎？，但你自己看你那屁
股，只有肥油

By Tracy
at 2023-06-20T20:03

挖賽原來旋轉肌也有體積大的，長知識了

By Agnes
at 2023-06-21T10:30

好酷的印象文

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