輕重量對增肌的效果 - 健身

※ 引述《Nick7777 (k)》之銘言：
: 想請教像三頭下拉 面拉這類沒辦法用太大重量的
: 使用小重量做多下對肌肥大幫助大嗎
: 用大重量整個人被拉走 太輕又像在練肌耐力

印象中 三頭白肌比例比較大

所以適合大重量訓練

不過三頭相對其他肌群算是比較小塊

所以建議不要單純做孤立的動作 需要輔助肌群

以下是建議的動作

碎盧者

雙槓 dip

槓鈴窄推

最後再用cable下拉做到力竭

供你參考


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